健康博客|围绝经期体重变化（更年期变胖为什么）……

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围绝经期体重变化是怎么回事（更年期变胖为什么）？据估计，妇女在围绝经期过渡期增重约2-5磅(1-2公斤)。然而，有些人体重增加更多。对于已经超重或肥胖的女性来说，这似乎尤其正确。体重增加也可能是衰老的一部分，而与荷尔蒙的变化无关。

研究人员观察了42-50岁女性在3年内的体重和激素变化。月经周期正常的女性和绝经期女性的平均体重增加没有差异。“全国妇女健康研究”(SWAN)是一项大型观察性研究，在整个围绝经期跟踪调查了中年妇女。

在研究中，女性腹部脂肪增加，肌肉减少。导致围绝经期体重增加的另一个因素可能是荷尔蒙变化引起的食欲和卡路里摄入量的增加。

一项研究发现，与绝经前和绝经后妇女相比，围绝经期妇女的饥饿激素(ghrelin)水平显著升高。绝经后期的低雌激素水平也可能损害瘦素和神经肽Y的功能，这些激素控制饱腹感和食欲。因此，处于围绝经期晚期、雌激素水平较低的女性可能会摄入更多的卡路里。

黄体酮对绝经过渡期体重的影响还没有得到足够的研究。然而，一些研究人员认为低雌激素和孕酮的结合可能会进一步增加肥胖的风险。雌激素、孕酮和其他激素的波动会导致围绝经期食欲增加和脂肪增加。

更年期的荷尔蒙变化可能会让你腹部周围的体重比臀部和大腿周围的更容易增加。但是，激素变化本身并不一定会导致更年期体重增加。相反，体重增加通常与衰老、生活方式和遗传因素有关。

例如，肌肉质量通常会随着年龄的增长而减少，而脂肪会增加。失去肌肉会减缓你身体消耗卡路里的速度(新陈代谢)。这使得保持健康的体重变得更加困难。如果你像往常一样继续吃东西，不增加体力活动，你很可能会发胖。

遗传因素也可能在更年期体重增加中发挥作用。如果你的父母或其他近亲腹部有额外的重量，你可能也会这样做。

其他因素，如缺乏锻炼、不健康的饮食和睡眠不足，可能导致更年期体重增加。当人们睡眠不足时，他们往往会吃更多的零食，消耗更多的卡路里。

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