健康博客|性生活对我们有哪些好处？……

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性生活是你生活中的重要组成

性生活是生活的一部分。 除了生殖，性也可以是亲密和愉悦。 性活动，做爱或者手淫，可以为您生活的各个方面带来许多令人惊讶的好处：

身体上的好处 调节情绪 心理 社会

性健康不仅仅是为了繁衍后代，它也是你生命中不可或缺的一部分。

性生活对你的身体有什么好处?

这项研究表明，性对年轻男女来说，其实是很好的心血管锻炼。虽然性生活本身达不到足够的运动，但它可以被认为是轻度的运动。

你能从性爱中得到的一些好处包括:

降低血压 燃烧卡路里 增加心脏健康 加强肌肉 减少患心脏病、中风和高血压的风险 增加性欲

性生活活跃的人比性生活不活跃的人更容易锻炼，饮食习惯也更好。身体健康也可以提高整体的性表现。

性生活增强免疫系统

在一项对恋爱中的人的免疫研究中，经常发生性行为的人(每周1到2次)的唾液中含有较多的免疫球蛋白a (IgA)。性生活不频繁的人(每周少于一次)的IgA明显较少。

IgA是一种抗体，在预防疾病方面发挥作用，是对抗人类乳头瘤病毒(HPV)的第一道防线。

但是那些一周性生活超过三次的人与那些性生活不频繁的人的IgA含量是一样的。研究表明，焦虑和压力可能会抵消性的积极影响。所以，当你做爱的时候，一定要敞开心扉，并且想办法消除生活和心理上的压力。

性生活让你睡得更好

你的身体在性高潮期间释放催产素，也称为“爱”或“亲密”激素，以及内啡肽。 这些激素的组合可以作为镇静剂。

更好的睡眠可以促成：

更强的免疫系统 寿命更长 感觉休息的更好了 白天更有精神 缓解头痛

另一项研究表明，性行为可以完全或部分缓解偏头痛和集群性（丛集性）的头痛。丛集性头痛是所有头痛中比较严重的一种，属于血管性头痛之一。因头痛在一段时间内密集发作而得名。多见于青年人，20～40岁，男性发病率为女性的4～5倍，一般无家族史。分为发作性和慢性两种类型。

以下是国外对于调查结果的整理：

60%的人报告说偏头痛有好转 70%的人报告说在偏头痛期间适度或完全缓解 37%的人报告说集群性头痛症状有所改善 91%的人报告说，集群性头痛得到了中度到完全的缓解 性生活对于男性和女性的好处 对于男性

最近的一项研究发现，经常进行阴茎-阴道性交(PVI)的男性患前列腺癌的风险较小。

一项研究发现，平均每周射精4.6 – 7次的男性在70岁之前患前列腺癌的几率要低36%。这是与那些平均每周射精2.3次或更少的男性相比较而言。

对于男人来说，性甚至会影响你的死亡。一项为期10年的跟踪研究报告称，经常高潮(定义为每周两次或两次以上)的男性死亡率比性生活较少的男性低50%。

尽管结果相互矛盾，但正如一些研究表明的那样，精子的质量和健康可能会随着性活动的增加而增加。

对于女性

高潮可以增加血液流动，释放出自然缓解疼痛的化学物质。

女性的性活动可以：

改善膀胱控制 减少尿失禁 缓解月经和经前痉挛 提高生育率 建立更强壮的骨盆肌肉 润滑阴道，这对于防止病菌感染有重要的作用 可以保护您免受子宫内膜异位症或子宫外组织的生长

性行为有助于加强骨盆底。 加强的骨盆底也可以提供诸如性交时疼痛减轻和阴道脱垂的机会减少等益处。 一项研究表明，做爱可导致阴茎抽插引起的反射性阴道收缩。

绝经后继续保持性活跃的女性不太可能出现明显的阴道萎缩或阴道壁变薄。 阴道萎缩可导致性行为和泌尿系统症状引起的疼痛。

性行为如何有益于您的心理健康？

做爱和性生活可以提供重要的心理和情感益处。 像运动一样，性可以帮助减轻压力和焦虑，增加快乐。

研究表明，性活动（阴道性交，非肛交）可能有以下好处：

提高您的心理健康 在你们的人际关系中增加了信任感和亲密感 提高感知，识别和表达情感的能力 减少不成熟的心理机制，使人趋向于心理成熟 针对于中老年，性活动可能会影响您的健康和思考能力。 研究发现，性交使50至90岁之间性活跃的成年人有更好的记忆力。 他们也不太可能感到沮丧和孤独。 性生活是信心的助推器

频繁的性活动，无论是伴侣还是单独，都可以让你看起来更年轻。 这部分是由于性爱期间雌激素的释放。

一项研究发现，频繁的性活动和看起来更年轻（年龄在7到12岁之间）之间存在相关性。 这些人中的大多数人也很容易表达他们的性取向和性别认同。

性生活也可以促进两个人的关系发展

由于催产素，性可以帮助你更了解你的伴侣。 催产素可以在发展关系中发挥作用。 你可能会发现，性生活会让两个人更加心灵相通，更了解彼此，更有默契。

当满足彼此的性欲时，耦合的伴侣通常会增加关系满意度。 当你能够表达自己和性欲时，你可能会发现你们的关系有了积极的发展。

手淫有什么好处？

手淫可以提供许多与性相同的好处，但也有自己的优势，包括：

了解自己的身体 提高性高潮的能力 提升了自尊和身体形象 提高性满足感 治疗性功能障碍

手淫被认为是完全安全的，附带的健康风险较少。 最大的好处就是你手淫的时候，不存在怀孕或性传播感染（STI）的风险。（看完是不是想来一发了？） 根据Planned Parenthood，它增加了心理健康，而不是像一些传言所暗示的那样的带来精神疾病或不稳定。

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