健康博客|橙子适合减肥吗 橙子天天吃能减肥吗……

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橘子能减肥吗？

一个

可以促进橙子的减肥，具体如下：

橙子富含水分和膳食纤维。食用后可以增加饱腹感，减少从其他食物中摄入热量和脂肪，有助于减肥。其次，橙子含有丰富的果胶和膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，从而有助于减肥，所以橙子可以减肥。

橘子的热量高吗？多少钱？

2

热量不高，47卡/100g。

每100克橘子只有47卡热量和0.2克脂肪，属于低热量低脂肪食品。适量食用不会导致肥胖，所以不需要太担心。

因为长胖需要吃高脂肪、高碳水的食物，高糖、高热量的食物，所以像橘子这样的水果就不用担心长胖了。但要避免吃糖葫芦，加糖太多会导致几倍于橙子的热量，不适合减肥期间食用。

橘子可以天天吃减肥吗？

三

最好不要天天吃。

虽然橙子的营养价值和食用价值都比较高，但是最好在两餐中间吃，这样可以提高饱腹感，减少不必要的零食和过量的正餐摄入，更有利于提高减肥效率。

但是，橘子还是含有一定量的糖分。当每天食用而人体不能及时吸收代谢时，就容易导致这些物质在人体内转化为脂肪，从而导致肥胖。

减肥一天吃多少橘子？

四

建议一天吃一个左右。

建议每天吃一个左右的橘子，满足自己的营养需求。过量食用不仅可能导致肥胖，不利于减肥，还可能增加肠胃负担，引起腹痛、腹泻、便溏等不适症状，对人体健康造成危害。

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