健康博客|七种人不宜吃燕麦片 吃燕麦片的禁忌……

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七种人不宜吃燕麦片。

一个

以下人群不宜吃燕麦片：

1.燕麦片由燕麦片制成，含有大量的维生素和膳食纤维，其中人体暂时没有能完全消化代谢膳食纤维的分解酶。肠胃不好的人吃燕麦片容易增加肠胃负担。

2.燕麦片中含有一定量的-葡聚糖，可以降低血脂和血糖。所以对于低血糖患者不宜过量食用。

3.燕麦片中的纤维素含量相对较高。因此，对于患有胃肠溃疡的人来说，不宜过量食用燕麦片，以免加重自身病情。

4.燕麦片含有大量的面筋，不适合对其过敏的人食用，以免诱发或加重自身过敏症状。

5.燕麦片虽然性平，但对于有内热的人来说，如果过量食用燕麦片，可能会诱发或加重上火症状。

6.燕麦片有一定的通便作用。对于拉稀的人来说，不宜吃燕麦片，否则容易加重症状。

7.燕麦片有很强的饱腹感。对于吃得多的人来说，最好少吃燕麦片，以免增加肠胃负担，引起肠胃不适。

吃燕麦片的禁忌

2

燕麦片性质温和，普通人在生活中可以适当食用燕麦片。但由于燕麦含有大量的膳食纤维，过量食用可能会增加肠胃负担，导致腹痛、腹泻、便溏等不适症状，对人体健康构成威胁。因此，不宜过量食用燕麦片。

其次，吃燕麦片要注意。如果不是速溶燕麦片，需要煮熟后再吃，以免出现导致消化不良的症状。

最后需要注意的是，燕麦片的冲泡温度不能太高，以免破坏其营养价值，降低其食用价值。

你早餐经常吃燕麦片吗？

三

看怎么吃。

燕麦片经常当早餐吃，对人体健康非常有好处。不过燕麦片营养比较单一。如果长期作为早餐食用，需要搭配一些高蛋白食物和一些蔬菜。否则可能会导致营养不均衡。

技巧

对于肥胖的人来说，还是吃燕麦片比较好，因为燕麦片含有大量的维生素、纤维素和果胶，可以加速人体肠胃的蠕动，对人减肥有好处。

燕麦片的功效和作用

四

如下所示：

1.燕麦片以燕麦为主要原料，富含蛋白质、脂肪、矿物质、-葡聚糖等成分。适量食用可降低人体血清胆固醇，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

2.燕麦片中含有膳食纤维，可以促进胆固醇的排泄，而且由于热量低，吃后可以增强饱腹感，有助于减肥。

3.燕麦片含有大量的膳食纤维。适量食用可促进人体胃肠蠕动，对预防便秘有一定作用。

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