健康博客|生酮减肥吃什么食物 生酮减肥不能超过多少天……

123456789

生酮减肥吃什么食物？

一个

生酮减肥法是一种通过控制碳水化合物摄入的减肥方法，所以你可以吃除碳水化合物以外的各种食物，如各种肉类、固体脂肪、绿叶蔬菜等。

但是，减肥是一个长期的过程。所以无论采用什么减肥方法，都需要长期的坚持，最好配合适当的运动，达到了锻炼身体、提高体质、加快减肥速度等多种功能。

生酮多久进入燃脂模式？

2

一般进入生酮状态，就进入了燃脂模式。

因为生酮是通过控制碳水化合物来达到减肥的目的，而当身体缺乏碳水化合物时，就会开始消耗身体的脂肪，转化为热量供身体供能。所以生酮多久进入燃脂模式取决于进入生酮状态需要多久。

但有的人可能很快进入生酮状态，有的人可能进入很慢甚至一直处于低碳再碳爆的恶性循环中。所以，要想在短时间内进入生酮状态，食物越简单越好，这样才能控制碳水的摄入。

生酮饮食不能超过几天。

三

不超过三天。

一般情况下，建议维持生酮减肥法2-3天左右。恢复正常饮食后，如果想要更好的效果，可以反复循环，因为这种减肥法是通过调整体内的营养来达到减肥的目的。如果长期维持，容易造成营养不良，容易出现长期的生酮碳暴露。所以生酮减肥法一般不超过3天比较好。

生酮减肥后如何恢复正常饮食

四

慢慢增加碳水化合物的摄入。

生酮减肥后，如果马上恢复正常的碳水化合物摄入，很容易影响减肥效果，因为当人体处于碳水化合物缺乏的状态时，摄入的碳水化合物会被身体充分利用。所以生酮减肥后，可以吃一些粗粮，尽量避免精米粉，或者配合轻度禁食，一天两餐，减少碳水化合物的摄入。只有慢慢增加碳水化合物的摄入量，才能巩固和维持减肥效果。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区