健康博客|我只吃蛋白质丰富的食物而不锻炼就能长肌肉吗?……

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我是否会仅仅通过吃富含蛋白质的食物而不去锻炼来获得肌肉？没有。仅仅吃富含蛋白质的食物是不会增加肌肉的。

锻炼肌肉的基础是让你的肌肉承受压力，这样它们就会产生微小的撕裂。

然后你需要为你的身体提供富含蛋白质、维生素和矿物质的营养食物，这样才能修复肌肉，使它们更强壮。

如果你只是吃富含蛋白质的食物，而且它超过了你每天所需的卡路里，那么你就会增加脂肪。

所以如果你想增加肌肉，那么你需要开始高强度的举重。

你一定是个很懒的人哈哈! ！你问题的答案是否定的！.如果不锻炼，你怎么能长出肌肉呢？你吃任何东西，你唯一能得到的就是脂肪。肌肉是如何生长的？当我们运动时，我们的肌肉纤维断裂。我们的身体通过细胞过程修复或替换受损的肌肉纤维，将肌肉纤维融合在一起，形成称为肌原纤维的新的肌肉蛋白链。这会增加肌肉的厚度。每次你锻炼的时候，这些肌肉就会断裂，当它们得到修复的时候，额外的质量就会增加。这就是你如何达到二头肌的峰值。

没有。如果消耗的蛋白质不是身体立即需要的修复或维持，消耗的热量将储存为脂肪，氨基酸由肾脏排出。身体非常有效率。如果没有必要，它不会消耗能量来锻炼肌肉。锻炼肌肉的唯一方法是超越身体习惯的锻炼，无论是持续时间、速度、频率还是强度。我不同意博格人的观点，抵抗不是徒劳的，而是训练的必要组成部分。

不，你不会的，因为很明显的原因是你的肌肉纤维需要经受磨损才能长得又大又结实。当你在健身房锻炼你的肌肉群时，这种情况就会发生。肌肉纤维会因为断裂而收缩和松弛，所以吃富含蛋白质的食物有助于肌肉组织的建立和修复。

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