健康博客|为什么人们在健身房没多久就放弃了？……

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为什么人们在健身房没多久就放弃了？这个涉及到一个心理学——及时反馈。最大的心理障碍之一(这是一个已经被很好研究过的障碍)是我们人类对即时满足的自然倾向。

健身没有及时的正面反馈

你可能对70年代著名的斯坦福棉花糖实验很熟悉，现代研究人员经常重复这个实验。其要点是，研究中的孩子们被单独留在一个房间里，只吃一点小点心(一个棉花糖、一个椒盐卷饼或一个小饼干)，并被告知如果他们能等到研究人员回来再吃，他们将得到更大的奖励或双倍的奖励。如果他们马上吃了零食，他们将一无所获。

能够延迟满足感的孩子在以后的生活中会有更好的结果——更好的考试成绩、教育成就和健康。我可以想象，在这项研究中，那些能够等待更大回报的孩子会更加成功地坚持他们的健身计划。

坚持任何健身养生法最困难的事情之一是，在跑步机上跑了5英里或开始几次举重训练后，你看不到显著的身体效果。甚至是你的第一个10或15英里。很容易气馁或者认为自己做错了什么。

许多人过早退出，他们不应该。这是一场漫长的比赛。(事实上，即使是在第一次锻炼之后，身体上的好处也开始显现——你就是看不到它们。)如果你保持一致，你期待的结果就会一点一点地发生。

但是你不能回避这样一个事实，那就是你必须等待更大的棉花糖。另外，停止吃棉花糖就是你坚持下去最好的办法，无论是健身还是其它的类似于创业，都不可能有太及时的反馈。

其它放弃健身的理由

为什么人们在健身房没多久就放弃了？可能有很多原因。这里有十个：

可怜的健身房新手，不知道该做什么的新手，或者从未做对的老人。尤其是以销售个人培训为目标的入职培训。 羞耻。与此密切相关的是，入职培训应该包括让员工在恢复健康的过程中保持积极的态度，或者如果他们身体健康但习惯了其他运动/活动，就开始一项健身计划。 人需要(良好的)个人训练。很多时候，我们会想“哦，我会恢复健康的”就像是“哦，我会拿起我之前想读的小说，但是我还没有读。”但是，与小说不同，你的身体已经恶化了。现在你到底能做什么？如果你试图做你过去做过的事，你不仅会失望，而且你实际上也做不到，你不知道从哪里开始，因为你以前从未有过如此糟糕的身材或健康状况。 人会生病。因为参加健身房的时间太多，你选择了流感季节的高峰期？至少睡个好觉，吃点东西！无论如何，不是肌肉撕裂，而是恢复让你变得更强壮。 人受伤了。因为你的状态不够好，你决定“坚持到底”和“努力工作”等等诸如此类的废话。放松下来，就像一个尊重自己的成年人。 人们不喜欢健身房。我个人喜欢健身房，但我知道不是每个人都喜欢。如果这对你来说是一件苦差事，而你讨厌它，那么你就要辞职。好像我决定通过徒步旅行来健身。第一个坏天气，我不参加锻炼。 一个人不能独自坚持。因为你必须真正去锻炼。如果你不想因为去健身房锻炼而神奇地让自己变得健康？老实说，我建议你去跳舞或者上其他的课，只要你出现，做别人正在做的事情，你就会得到锻炼。 健身房糟透了。人们真的会明智地选择你的健身房。或者如果你决定不喜欢那个特定的健身房，考虑一下还有其他的去。为什么健身房会很糟糕？设备或设备维护不良，尤其是对于那些依赖机器的人。卫生条件差。不干净。烦人的人。不方便的位置。 不是重点。你认为去健身房锻炼是你的第一要务，但是有一个家庭或工作危机使它成为一件太多的事情。试着减少到每周一次，只是为了保持空间熟悉，因为你确实需要减压，移动你的身体很重要。但是这很难，因为当你的孩子在医院或其他类似的灾难中建立一个新的习惯实际上可能对你自己期望过高。 他们的家人或朋友破坏了他们。这并不经常发生，但确实发生了，所以被列入了名单。如果你的朋友或家人对你的成功感到足够的威胁，他们可能会尽最大努力在情感上敲诈你，让你不要比他们更快乐或更健康。这对他们来说很难过。希望你能忠于自己，也许有一天他们会试一试。如果他们接近你，记住你是在为孩子们做好事。

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