健康博客|接种疫苗后可以健身锻炼吗？……

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接种疫苗后可以健身锻炼吗？可以的，但是如果这个部位让你感到不舒服，那就锻炼身体的其他部位。

如果你打了流感疫苗，由于免疫反应而感到疲惫，有些人会，有些人不会，保持活跃，但要在2天内降低强度。也许去散步而不是跑步。

我非常支持倾听身体的声音，但除非医生另有说法，否则我不知道有什么医学上的理由让你仅仅因为接种了疫苗就不去锻炼。

如果说你接种疫苗的时候是在胳膊上，那就尽量锻炼一下腿或者其它部位的肌肉，不要再去锻炼胳膊了，过几天再锻炼。

这可能不舒服，但没关系。

取决于你接种的是哪种疫苗，你可能会在第二天出现一些鼻塞或轻微的流感样症状。你也很适合锻炼，不会传染，只是有点不舒服。

很多不锻炼的借口，只有少数是真正的理由。

也就是说，有些日子可能不是你最好的训练日子——真的很疼，有点轻微的感冒或其他什么，但你也可能会让自己大吃一惊。有时候出点汗会对不舒服、焦虑/担心和你的免疫系统产生意想不到的效果。

在注射疫苗的手臂感到酸痛或任何疼痛之前至少服用一天。我不是医生，也不是专业人士，但我会告诉你休息一下，休息一会儿再开始工作。如果疼痛还在的话，可能需要一到两天的时间，但是如果不疼的话，就放松一点，然后像往常一样增加重量。

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