健康博客|疲惫肌肉酸痛还能锻炼吗,需要减少锻炼的三个迹象……

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虽然锻炼是增强你的身体，加强你的肌肉和身体器官的好方法，但有可能你锻炼得太多，搞得身心俱疲，无法应付工作。虽然这是一个罕见的事情，但是许多人在训练的某些点上过于努力。当这种情况发生时，你对身体的伤害大于好处，造成不必要的坏处。

疲惫肌肉酸痛还能锻炼吗，这里有需要减少锻炼的三个迹象。如果你身体出现这三种迹象，那你就该注意改变自己的锻炼频率了。

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胸痛

当你在锻炼时感到心跳加快或呼吸有点急促是正常的，但不正常的是在剧烈运动期间或之后感到胸痛。

《美国新闻与世界报道》(U.S. News and World Report)撰稿人安娜·米达里斯·米勒(Anna Medaris Miller)表示，在锻炼时出现胸痛可能表明你有严重的心脏问题。如果这种疼痛持续，可能是心脏病发作的迹象。虽然在积极锻炼的同时心脏病发作的情况很少见，但它也有可能发生。

所以如果你在锻炼时感到胸部疼痛，停止锻炼休息，如果很长时间还不好，最好是咨询医生。

关节僵硬

特定肌肉群的工作可能会导致这些肌肉在分解和恢复时酸痛。然而，关节疼痛或僵硬是另一回事。

哈佛大学健康出版社(Harvard Health Publishing)和哈佛医学院(Harvard Medical School)的撰稿人亚伦·巴格什(Aaron Baggish)博士表示，只在一个特定的关节出现疼痛，可能是这个关节出了问题的迹象，而不仅仅是锻炼造成的正常磨损。

如果这个问题持续存在，在短暂的拉伸或运动后如果关节感觉不太舒服，咨询医生是很必要的。

感觉昏昏欲睡

虽然锻炼会让你在努力锻炼之后马上感到疲惫，但一般来说，当你的饮食和休息足够的时候，疲惫应该会得到很大的缓解。所以，如果你感觉昏昏欲睡，筋疲力尽这可能是你正在推动你的身体超越极限的迹象。

不要轻易让你自己的身体超越极限，那样会对你的身体和精神造成很大的副作用。如果休息不过来了，感觉很疲惫，那就给自己放一天假吧。

如果你注意到上面提到的任何迹象，考虑一下你是否需要在一段时间内减少你的日常锻炼来让你的健康回到正轨。

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