健康博客|研究人员确定了缩短生命的这些行为……

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有些行为会缩短你的寿命吗?当然有。但它们是什么呢?人们经常讨论运动水平和饮食，但它们并不是影响死亡风险的唯一因素。

新的研究指出了导致早逝的一个主要因素:压力。虽然这并不是导致寿命缩短的原因，但研究强调了一些导致寿命缩短的活动。

其中许多似乎要么是高压力的情况，要么是应对机制。

该研究小组由来自英属哥伦比亚大学、约翰霍普金斯大学、宾夕法尼亚大学、加州大学和斯坦福大学的研究人员组成，研究了57个与早逝有关的社会和行为因素。

他们从1992年到2008年收集了超过13600名美国成年人的数据。然后，他们研究了在2008年至2014年间死亡的人的行为因素。与早逝有关的十大生活方式因素是：

经常吸烟 离婚的历史 酒精滥用 金融困难 失业 过去吸烟 生活满意度低 从来没有结婚 负面展望

前10名与压力有明显的联系。压力可以以多种方式表现出来，包括炎症加重、睡眠质量差、高血压和免疫力低下。

这项研究的独特之处在于，它不只是对人们生活的一个简短快照。相反，它需要对这些因素如何影响人们进行长期的观察(16年)。

离婚、孤独、经济困难和失业都是压力很大的情况。作为回应，它们可能会导致酗酒作为一种应对机制，并导致消极的人生观和较低的生活满意度。

减压是多方面的，而且往往说起来容易做起来难。太极拳、瑜伽、正念、锻炼、积极的社会互动、兴趣爱好和认同/存在都与减压和其他健康益处有关。

健康的饮食，少喝咖啡，少喝酒精也有助于减轻压力及其对身体的影响。

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