健康博客|益生菌可以缓解便秘吗_酸菜泡菜缓解便秘？……
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益生菌可以缓解便秘吗？含有益生菌的酸菜泡菜可以缓解便秘？是的，研究证明：益生菌可能有助于预防慢性便秘。
已证明患有慢性便秘的人的肠道细菌不平衡。研究表明：便秘与粪便菌群，肠道通透性和全身免疫反应的显着变化有关。便秘的缓解倾向于使这些发现正常化，这表明这些变化是便秘的继发原因，而不是便秘的原因。
人们认为，益生菌食品可能有助于改善这种平衡，防止便秘，这篇研究发现了肠道菌群的改变和益生菌在功能性便秘中的功效。
它们还可以通过产生乳酸和短链脂肪酸来帮助治疗便秘。这些可以改善肠的运动，使排泄物更容易通过肠道。
最近的评论发现，益生菌似乎可以通过增加排便频率和改善粪便稠度来治疗便秘。
要在饮食中添加益生菌，请尝试食用含益生菌的食物。例如酸奶，酸菜和泡菜，其中含有活的，友好的细菌。
或者，您可以尝试益生菌补品。通常建议每天服用至少4周，看它是否有任何有益作用。
底线：益生菌可能有助于治疗慢性便秘。您可以尝试食用益生菌食品或服用补充剂。补充剂应每天服用至少4周，以查看其是否有效。
引用文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16169298/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25611063
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