健康博客|9个预防前列腺癌最有效的方式……

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关于前列腺癌症

前列腺是位于膀胱下方的器官，可产生前列腺液，而前列腺液是精液的一部分。 根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的统计，前列腺癌是美国男性中第二常见的癌症。 随着年龄的增长，患前列腺癌的风险逐渐增加。

根据疾病预防控制中心的数据，在每100名60岁以上的男性中，有6名将在70岁生日前患上前列腺癌。

没有绝对的前列腺癌预防方法，但有证据表明饮食起着关键作用。接下来学习9个预防前列腺癌症的方法，让你保持男性健康。

西红柿和其他红色食物

西红柿，西瓜和其他红色食物的鲜艳果肉颜色归功于一种叫做番茄红素的强效抗氧化剂。 研究表明，食用这种水果和番茄制品的男性患前列腺癌的风险低于不服用此类产品的男性。

其他研究结果表明，烹饪西红柿可以让您的身体更容易吸收番茄红素。 番茄越红越好，因为番茄红素在成熟过程中会不断积累，番茄越红就意味着番茄素越多。 商店购买的西红柿往往比自然成熟的西红柿含有更少的番茄红素。

水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有的营养素和维生素可以降低患前列腺癌的风险。 绿色蔬菜含有的化合物可以帮助你的身体分解致癌物质致癌物质。 营养丰富的饮食也可能有助于减缓癌症的蔓延。

还有一个好处是，如果你养成了吃水果盒蔬菜的好习惯，这意味着你没有胃口去吃那些垃圾食品，这从两个方面预防了你的前列腺疾病。

多吃鱼肉

被称为omega-3的脂肪酸可能有助于降低患前列腺癌的风险。 Omega-3存在于某些鱼类中，包括沙丁鱼，金枪鱼，鲭鱼，鳟鱼和鲑鱼。

与高脂肪饮食相比，已经发现进食低脂饮食和服用鱼油补充剂可以减缓前列腺癌细胞的生长。

大豆和茶

一种名为异黄酮的营养素与降低前列腺癌风险有关。 异黄酮存在于：

豆腐（大豆制） 鹰嘴豆 扁豆 苜蓿芽 花生

一些研究表明，饮用绿茶或服用绿茶提取物补充剂的男性患前列腺癌的风险低于不服用绿茶的男性。

喝咖啡

数十年的研究表明，喝咖啡的习惯与致命的前列腺癌风险降低有关：

每天喝四到五杯咖啡可以降低前列腺癌的几率。 无论你每天喝多少杯，你喝的每三杯咖啡可以减少致命的前列腺癌的风险。

这些研究发现了喝咖啡可以降低患前列腺癌的风险，但是这只局限于有喝咖啡习惯的人，而不是偶尔碰一杯咖啡的人。

然而，高剂量的咖啡因会导致严重的健康问题，例如心律不齐和癫痫发作。根据梅奥诊所的数据，大多数健康成人每日推荐的咖啡因含量为400毫克，但是对于中国的标准而言，这个咖啡因相对低一点，所以你摄入的时候，大约每天摄入250-350mg就可以了，不用摄入太多。

另外，如果有条件的话，最好是去咖啡店买好一点的咖啡，一方面质量得到保障，另一方面，咖啡的抗癌物质可能在各种过滤和加工中被丢失。

关于脂肪与食用油

研究表明动物脂肪与前列腺癌风险增加之间存在联系。 除了肉类外，还有猪油，黄油和奶酪中的动物脂肪。 尽你所能用植物脂肪代替动物脂肪。

动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸对于癌症，有直接的作用； 植物脂肪大多数时间为液体（取决于温度），多饱含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，可减少动脉粥样硬化； 无论是哪一种食用油，都应该适度摄入。 停止吸烟

吸烟的前列腺癌患者更容易再次发生癌变， 吸烟者也更有可能患有前列腺癌。

戒烟还为时不晚。 与目前的吸烟者相比，戒烟超过10年后，其患前列腺癌症的风险与正常人相同。

有争议的食物

叶酸

一些研究表明，血液中低叶酸水平会增加患癌症的风险。 叶酸存在于各种食物中，包括绿色蔬菜，豆类和橙汁。 增加这些食物的摄入量可以降低患前列腺癌的风险。 然而，补充叶酸（一种人造的叶酸形式）可能会增加患癌症的风险。

乳类

一些研究表明乳制品或钙含量高的饮食与前列腺癌风险增加有关，但这种风险被认为是微不足道的。

运动的重要性

太多多余的脂肪，特别是在你的身体腹部和下腹部这两个部位的脂肪，与前列腺癌的风险增加有关。

经常运动可以帮助您保持健康的体重。 运动的好处包括增加肌肉量和更好的新陈代谢。 尝试：

步行 赛跑 骑自行车 游泳

下载健身APP、加入健身团体等行为，可以帮你坚持运动，而不是三天打渔两天晒网。

咨询医生，定期体检

向您的医生询问您患前列腺癌的风险，并且最好定期体检。 一些要讨论的要点包括：

随着年龄的增长你应该进行哪些体检 癌症家族史 饮食建议

如果有以下症状，请立即咨询医生：

在盆腔或直肠区域的大多数地方都会感到不舒服，并且不是短期的 小便困难 尿液或者精液出现血液

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