健康博客|哪些东西是提高免疫力……

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免疫力象征着人体在没有外力的情况下抵抗疾病的能力。它的力量是由身体各方面的综合素质决定的。很多人都有免疫力低下的问题，可以靠饮食慢慢弥补。那么，什么可以提高免疫力呢？

1.富含蛋白质的食物。日常生活中多吃富含蛋白质和人体所需的各种氨基酸的食物，可以提高人体免疫力。因为蛋白质是人体抵抗力的物质基础，经常食用高蛋白食物可以提高人体免疫力。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶及乳制品、瘦肉、豆制品等。

2.富含维生素A的食物维生素A是人体维持健康所必需的一种维生素。维生素A在人体内不能自行合成，但人体内的免疫球蛋白在合成过程中需要维生素A的参与，所以需要通过日常饮食补充维生素A，提高机体免疫力。富含维生素A的食物包括动物肝脏。

3.富含维生素C的食物维生素C是一种特殊的维生素，人体内无法自然合成。体外补充足够的维生素C很有必要。维生素C最重要的作用是促进蛋白质，尤其是免疫蛋白的合成。所以，要想提高免疫力，就要增加富含维生素C的食物的摄入，富含维生素C的食物有鲜枣、辣椒、西兰花等新鲜果蔬。

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