健康博客|多吃什么防止便秘……

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现代人的生活水平越来越好。经常不加控制的饮食和不良的饮食习惯，以及久坐不动，又缺乏运动，都会导致排便困难。如果长期便秘，会影响身体健康。那么，吃什么预防便秘呢？

便秘可以多吃以下食物。可以参考他们。

1.多加点油，适当喝点酸奶。食用油可以是菜籽油、大豆油或花生油等。适当摄入这些油，有助于排便顺畅。饭后也可以喝一杯酸奶，有助于增加肠胃的蠕动。

2.富含纤维素的食物。比如红薯、玉米、荞麦等粗粮可以适当食用。平时也可以多吃萝卜、洋葱、韭菜。适当吃这些食物也将有助于你有一个更好的排便。也可以多吃水果。水果不仅能补充你所需的维生素，还能帮助人们润肠。

3.多喝水。每天摄入足够的水。多喝水可以通便。喝水的时候可以在水里加点蜂蜜或者柠檬，也会帮助身体更好的吸收营养。除了吃一些预防便秘的食物，还要养成规律作息的习惯，适当加强体育锻炼。

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