健康博客|胃胀气可以吃坚果类吗……

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坚果类食物一般富含蛋白质和维生素。健康人经常食用，不仅可以强身健体，还可以防癌抗癌。但是坚果不适合一些特殊人群，因为加工过程中添加了很多添加剂。那么，肠胃胀气可以吃坚果吗？

胀气可以吃适量的坚果。坚果相对不容易消化，吃后容易引起腹胀。但坚果营养丰富，能补充人体所需的优质蛋白质，还富含多种膳食纤维，有助于缓解便秘。所以，适量摄入是可以的，只要不吃太多，就不会增加肠胃负担。

肠胀气的病人通常必须有规律的饮食。一般胀气最常见的原因是饮食不规律，胀气需要从日常饮食中调理。所以一日三餐需要吃清淡营养的食物，少吃容易引起胀气的豆制品。

胀气患者在吃坚果的时候可以多嚼几次，这样坚果进入肠胃的时候可以减少对黏膜的损伤，更容易消化。坚果不能多吃还有一个原因，就是坚果其实含有丰富的脂肪，也会增加患者患高血脂、高血压的风险，所以只需要少量即可。

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