健康博客|吃这6类食物熬夜脱发远离我（缓解熬夜秃头的6个方法）……

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经常熬夜已经成为大多数年轻人的习惯，白天的时间被学习和工作所占据，只有晚上的时间才是真正属于自己的。许多人选择在这个时候放松自己，无论是玩游戏还是在网上冲浪，不知不觉地熬夜到半夜。随着时间的推移，养成了一种习惯，正常的工作和休息时间被打乱了。
而且有多数研究表明，熬夜会导致秃头。人在长时间熬夜后，体内的内分泌系统和免疫系统会出现障碍。这时，头皮上的油脂就会开始异常分泌。当分泌过多的油脂堵塞毛囊时，会导致头发频繁脱落，所以年纪轻轻就会秃顶，这确实与熬夜有关。
脱发严重建议前往医院检查身体，让医生对症下药。平时也可以通过食物来缓解脱发，让头发能安稳的待在我们的头上。有以下食物可以改善熬夜带来的负面影响。
1、脱发掉发——黑豆、黑芝麻、核桃。根据营养成分来看，黑米与我们常吃的大米相比，B族维生素含量是大米的4倍左右，其中钾、镁、铁、锌、锰等微量元素的含量也比大米多几倍，赖氨酸含量则是普通大米的2-2.5倍。
黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首。维生素E是良好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。


2、记忆力差——鸡蛋、鱼类、大豆
鸡蛋中含有蛋钙和蛋黄素，这些营养物质可以促进脑细胞的健康，为脑细胞提供营养成分，每天食用鸡蛋，可以增强脑部的活力，提高记忆力。
大豆具有很高的营养价值，大豆中含有大量的植物蛋白质，多种矿物质、微量元素以及维生素，不仅可以补充营养，还可以增强机体的免疫力，同时还可以补脑益智。

鱼肉中含有大量的蛋白质和钙质，同时还含有大量的不饱和脂肪酸，可以分解体内的胆固醇，预防脑血栓的发生。平时适当多吃鱼肉有利于脑部的保健，提高记忆力。


3、眼睛疲劳——枸杞茶、菊花茶
枸杞茶能滋肾、养肝、明目、强壮筋骨、改善疲劳；
菊花搭配柠檬，可以清肝明目，清热解毒，对春季干燥上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛有一定疗效，并能缓解长时间看手机屏幕引起的眼疲劳。
4、皮肤粗糙——莲藕、红薯、木耳
俗话说：“男不离韭，女不离藕”。当气候燥热时，女生容易出现皮肤干燥、粗糙等不好状态，这个时候吃一些莲藕可以起到一定的滋养皮肤的作用。同时莲藕中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道消化，缓解便秘，滋阴养胃。除此之外，还可以吃红薯和木耳。

5、养肝护肝——深色叶子蔬菜、猪肝、鸡蛋

6、增强脾胃——山药、红枣、牛肚
动物的肉类、内脏和血液如猪肉、牛肉、猪肝等含血红素铁，而红枣中的铁则是利用率较低的非血红素铁。但是红枣中含有丰富的维生素C，可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，干红枣还富含钙和铁，可以补血，预防产后贫血，骨质疏松。


多吃以上几种食物，可以缓解熬夜带来的秃头，皮肤干燥等问题。集中食材搭配在一起，做成药膳或者日常菜肴，食用风味效果更佳哦。

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