健康博客|又热又湿体感温度超40℃ “桑拿天” 试试113法则……

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据气象部门报道，其实小编想说不用报道也能感受到，全国多地持续高温，而南方空气相对湿度较大，这样的湿度再辅以高温，成为标准的“桑拿天”，导致体感温度能超过40℃，局地甚至能逼近50℃。除湿防暑，看看下面这几招!

来一杯养生茶

夏天泡上一杯养生茶，选西洋参、枸杞、麦冬和绿茶这四样，用热水冲泡着喝。西洋参味甘、性偏凉，夏天喝也不容易上火;枸杞和麦冬都是补阴的，加上利湿的绿茶，可以帮助祛除夏季人体内的暑湿，让身体清爽度夏。

睡一个饱觉

充足的睡眠能让疲乏的身体进行恢复，因此对消除炎热夏季症状有重要作用。睡眠要清凉而不能冰
凉，不然体内的湿气和暑气无法顺畅排出，也会加重不适。不妨睡前洗温水澡而不是冷水澡，让体温缓慢下降，有助于尽快进入睡眠。睡眠期间注意开窗通风，不要
贪凉久吹空调。此外要适当增加午休以补充夜晚流失的睡眠。

多按三个排湿口

要给身体除除湿，不妨多按身体三个排湿口：

膝窝的委中穴

位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

肘窝的曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用
于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连
续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

腋窝的极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

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