健康博客|哪些辣的食物适合减肥吃 减肥为什么不让吃辣……

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有哪些适合减肥的辛辣食物？

一个

青椒。

青椒的热量为每百克22卡，脂肪含量为0.3克，碳水化合物含量为5.2克。纯青椒热量相对较低，还含有丰富的维生素c，适当食用可以为人体补充一定的营养。

而且青椒中含有丰富的辣椒素，食用后可以加速体内的血液循环，促进脂肪的新陈代谢，从而防止体内脂肪的堆积，对减肥有一定的促进作用。

为什么不吃辣减肥？

2

可能是因为可以刺激食欲。

大量摄入辣椒素后，会刺激味蕾产生痛觉，促使大脑分泌内啡肽。内啡肽不仅能缓解疼痛，还能让人心情愉悦。长此以往，可能会让人养成“不辣不欢”的习惯，对减肥不利。

而且市面上的食物大多比较辛辣，并伴有重油重盐的味道，比如：火锅、麻辣烫等。减肥期间不建议吃这些食物。

减肥期间特别想吃辣怎么办？

三

可以适量食用。

如果减肥期间特别想吃辣，可以适量吃一些。否则，食欲压抑太久，更容易产生报复性的饮食习惯，得不偿失。

不过建议最好不要买国外的食物，有条件的可以选择自己在家做，这样可以更好的控制食材的选择和各种调料的用量，避免在烹饪过程中使用过多的油和盐。

适合减肥的食物

四

高蛋白、低脂肪、低热量。

减肥期间，饮食建议尽量符合“高蛋白、低脂肪、低热量”的要求。饮食尽量多样化，保证体内营养充足，可以选择多吃富含纤维素的蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，可以在一定程度上防止脂肪堆积。

除了饮食控制，每天还要保持适当的运动和充足的睡眠时间，这样可以加快身体的新陈代谢，对减肥起到一定的促进作用。

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