健康博客|游泳后多久可以吃东西（游泳后多长时间能吃东西）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道游完泳能吃多久。现在让我们来看看！答案：1。访问 。

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道游完泳能吃多久。现在让我们来看看！

回答：

1.游泳后最好休息20分钟再吃东西。游泳后，适当饮食，不要喘气或大量出汗。有人担心游泳后吃东西容易长胖，但其实游泳后身体的新陈代谢会持续一段时间，吃适量的食物是不会长胖的。

2.游泳后，身体吸收的食物比平时多2到3倍。选择容易消化的食物，如新鲜的蔬菜和水果，富含维生素、矿物质和糖类，可以帮助运动中受损的肌肉组织。水果中的糖分可以被身体直接利用。另外，蛋白质是肌肉生长的最基本原理。游泳后适当食用高蛋白食物，有助于肌肉快速恢复，但需要注意的是，最好用牛奶、鸡蛋或蛋白粉补充高蛋白，少吃含蛋白质的肉类食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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