健康博客|震动发痒是消耗脂肪吗 饿过劲了会消耗脂肪吗……

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抖痒会消耗脂肪吗？

一个

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市面上有一种腹部周围有震动的抛脂器。后人用后腹部会有痒感和震动感，但不是在消耗脂肪，而是通过物体的剧烈震动起到按摩作用。脂肪的燃烧也需要通过热量的消耗来进行。如果过度使用抛脂器对身体影响很大，尤其是对心脑血管、肝肾疾病患者，可能存在潜在危险。如果患有关节炎或骨质增生，以及换了人工关节的人，不适合用振动脱脂减肥。因此，这种被动的练习是不可取的。建议主动参加游泳、慢跑、快走才是正确的减肥方式。

腹部振动是用来减肥的吗？

2

它可以按摩和放松肌肉。

实际上，上腹部振动主要用于按摩深层皮肤，以产生热效应，增强皮下组织的新陈代谢，改善血液循环，帮助放松肌肉。和抓筋膜效果一样，但都不能主动燃烧脂肪，对脂肪的消耗影响不大。而且使用不当还会伤害腹部器官。建议采取正确的减肥方式。

太饿了会消耗脂肪吗？

三

摄入的脂肪量很少。

人体的能量来源包括糖、蛋白质和脂肪，消耗的热量来源也是如此。当人体感到饥饿时，会先分解糖分为身体供应能量。胖基本不参与。当它饥饿时，身体会在消耗葡萄糖后开始分解蛋白质。过一段时间，身体就会开始用一些脂肪来供给能量。一般是想达到完全消耗脂肪的饥饿感。此时，它已经饿了好几天了。

所以很多人靠节食和饥饿来减肥。其实脂肪的消耗是很少的。一旦他们恢复节食，体重就会立即增加。

怎么知道脂肪在燃烧？

四

1.体温上升。

燃脂的第一感觉是体温逐渐升高。一系列运动后，体温由内而外发生变化。只有体温升高，脂肪的燃烧速度才会逐渐加快，所以日常运动感觉体温升高，大部分都是在燃烧脂肪。

2.肌肉感觉疲劳

减脂运动的强度很大。在运动的过程中，脂肪会因为肌肉的高强度训练而开始燃烧。同时，你会感到肌肉酸痛，你会感到很累，但这种累不会让人感到不舒服，只会让人感到顺畅。

3、排便顺畅，饥肠辘辘

消化快也是脂肪燃烧和新陈代谢增强的表现。比如食物经过一夜的消化，产生的代谢产物可以在清晨排出体外。如果外出，也会减少病毒和毒素的残留。建议早上起床后多喝水，也有利于新陈代谢的提高。

另外，一般是吃完后持续半天，但是吃完不久就觉得很饿，说明体内脂肪在燃烧。

4.运动久了不怕累

运动是减肥最难的事情，尤其是刚开始运动的时候，身体会感觉比较吃力，但是当你运动的时间长了，你会发现身体相对来说更放松，这是你燃烧脂肪比较多的时候，所以一定要长期坚持运动减肥，不然三天打鱼两天晒网也能减肥。

5.体脂率增加。

好看的体型往往不是取决于体重秤上的数字，而是取决于自身的体脂率。比如减肥前，体脂率有所上升，所以一般脂肪的燃烧会相应减少，运动消耗脂肪的能力也会增强。后续的减肥会事半功倍，从镜子里看你的体型会有明显的改变。

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