健康博客|跑步时正确的呼吸方法及注意事项（跑步时如何正确呼吸）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。跑步时正确的呼吸方法和注意事项，跑步时如何正确呼吸，很多人都不知道。现在让我们来看看！回答

大家好，小美为大家解答以上问题。跑步时正确的呼吸方法和注意事项，跑步时如何正确呼吸，很多人都不知道。现在让我们来看看！

回答：

1.这条路不适合跑步。在空气污染严重的马路上跑步，会吸入更多的灰尘和有害气体，必然会增加对身体的伤害。所以最好在公园、空气新鲜的草地，或者软硬土壤的道路上跑步。

2.不同的速度，不同的方式。跑步时有两种呼吸方式：一种是只用鼻子呼吸，另一种是用鼻子和嘴巴呼吸。跑步刚开始，或者速度较慢时，需氧量较小，只有用鼻子呼吸才能满足需氧量。长时间或高速跑步时，要张口呼吸，减轻呼吸肌的压力。

3.保持同步。呼吸的节奏要和步伐紧密配合。通常慢跑的呼吸节奏是每23步呼吸一次，保持呼吸均匀，跑步时就能感觉到轻快。

4.深呼吸。很多人在跑步时不注意呼吸的深浅，所以长时间坚持运动，就会出现呼吸急促，导致胸闷、呼吸困难。有些人虽然注重吸气，但往往忽略了呼气的深度。尽可能深呼吸，可以给身体提供更多的氧气，减缓疲劳的到来。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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