健康博客|秋冬季节运动需要注意的事项（秋冬季节运动需要注意的事项介绍）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。秋冬运动注意事项，秋冬运动注意事项介绍很多人还不知道。现在让我们来看看。

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回答：

1.热身运动要做好。

2.相比其他季节，秋冬更冷，身体的柔韧性和肌肉更弱。秋冬季运动前一定要热身，让身体的肌肉提前进入运动状态，防止肌肉拉伤，尤其是在户外运动时。

3.选择合适的运动。

4.秋冬季做有氧运动，运动幅度小，容易消耗热量。高强度的有氧运动更容易引起人体不适。

5.秋冬运动时间要适当。

6.运动健身不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持。锻炼时间的长短要根据自己的身体状况来决定。

7.掌握正确的呼吸方式。

8.运动时，最好掌握正确的呼吸方式。一般来说，运动就是用力，肌肉收缩时吸气，肌肉放松时呼气。

9.锻炼时间要固定。

10.最好把运动时间固定在秋冬，逐渐养成一种习惯，这样身体的适应能力才能提高，更有利于锻炼身体，强身健体。

11.运动后一定要放松。

12.运动后不要马上休息，要有一个放松身体的过程。稍微放松一下身体，让身体适应一下。

13.注意保暖。

14.在运动的过程中，要注意运动后的身体保暖，尤其是运动后出汗的时候。不要急着降温洗澡。等到你的身体放松后，再去或穿上合适的衣服。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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