健康博客|严重缺钙怎么办……

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钙是人体必需的常量元素，对维持人体正常的生理功能有很大的作用。一旦缺钙，就会引起很多不适症状。严重时甚至会出现抽筋、骨骼退化、易骨折等现象，严重危害人体健康。那么严重缺钙怎么办？

的确，牛奶、豆制品、虾皮、海带等食物都含有大量的钙。经常食用会补充人体缺乏的钙，但人体仅靠食物能吸收的钙非常有限。这时候就需要维生素D来辅助了。维生素D能促进钙的吸收，使钙的吸收率提高3-4倍，使膳食补钙的过程更快。

要知道，缺钙看似很常见，但如果严重的话，会引发很多疾病，比如睡眠质量差、抽筋、骨骼松动、容易骨折、牙齿松动、驼背等。大多数朋友在意识到自己缺钙的时候都知道需要补钙。这是对的，但不全面。除了补钙，严重缺钙的朋友还需要补充维生素d。

当然，即使是平时没有严重缺钙症状的朋友，也需要合理饮食，利用饭菜补充体内的钙含量，避免缺钙。动物肝脏、蛋黄、肉类、木瓜、葡萄、橙子、芒果等。都是含钙量高的食物，可以常吃补钙。

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