健康博客|一天吃木耳不能超过多少(木耳一天最多可以吃多少)……

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一天吃100—150克木耳就可，木耳是生活中常见的食物，它质地柔软、口感细腻，味道鲜美。木耳含有大量的维生素，碳水化合物、钙、铁、磷脂、蛋白质等成分，它的食用价值及营养价值很高，其次木耳中的纤维素和植物胶原能够促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。

木耳吃多少最适合？

不要过量吃木耳，可以一天吃15克或一周吃三次，建议一天吃100-150克左右即可。

木耳的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有一定好处，正常人体一天建议吃100-150克的木耳，用来满足人体日常的能量需求即可，否则很容易加重人体的胃肠道负担，从而对人体的健康造成伤害。

胃不好能吃木耳吗

胃不好能吃木耳。木耳含有丰富的维生素a和微量元素铁，具有补血的功效。中医认为木耳性寒凉，具有凉血止血的作用。但不可过量，每日使用不可超过10g，而且不可频繁食用，胃病尤其是孕早期摄入过多的寒凉食物，容易导致胃病严重。

凉拌木耳可以吃多少？

凉拌木耳可以吃多少？很难用数字来表达，但一定不能多吃，因为菌类食材不太好消化，特别是老人，孩子更不能多吃。

那我们就以日常生活为例来解释吧：

一小把大约20克，泡发后凉拌的量供3—4个人食用光盘，就是比较合适的量。其实不仅是木耳不可吃的过多（一次性），其他菌类食材同样不可以多吃，要适量的常吃，有利健康。

木耳吃多了会怎么样

木耳的含铁量非常丰富，尤其是维生素K能很好的维持凝血因子保持正常。常吃可以很好的防治缺铁性贫血。木耳还有增强机体抵抗力、防癌抗癌的作用。

孕妇、儿童食用需要有个定量，吃得多身体也不一定能够完全的吸收，适量就好。新鲜木耳含有卟啉，食用后容易导致中毒。干木耳多泡几次就可以消除毒素，烹制时需注意。

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