健康博客|吃葡萄干有什么好处（经常吃葡萄干有什么好处）……

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经常吃葡萄干有什么好处？新鲜的葡萄晒干后，会产生更多营养物质，如：类黄酮、酚酸、槲皮素等抗氧化物。

吃葡萄干有什么好处

新鲜的葡萄晒干后，会产生更多营养物质，如：类黄酮、酚酸、槲皮素等抗氧化物，晒干后的葡萄可带来6大好处，然而市售葡萄干常添加许多精制糖或调味，反而失去了原本的健康，建议尽量依照3撇步挑选，才能吃得健康。

若有运动习惯，可以在流汗后吃一点葡萄干，当作简易补给，因葡萄干主要成分是天然葡萄糖，在身体吸收后会变成能源、快速缓减运动后的疲惫感。

经常吃葡萄干有什么好处

●自然甜味

甜味来自于果肉中天然果糖。

●膳食纤维

整粒葡萄的膳食纤维，帮助消化道蠕动顺畅。

●齐敦果酸

齐敦果酸能巩固牙齿健康，是健康的零嘴选择。

●花青素

强力抗氧化还能养颜美容。

●白藜芦醇

现代人都有身体慢性发炎的现象，可以降低身体发炎。

●减少热量摄取

能取代精致点心，替爱吃甜又想健康的人，帮助控管每日总热量摄取。

如何挑选葡萄干

●看成分

尽量选择成分单纯、无添加精制糖为主。

●看颜色

以天然葡萄的呈色为主，勿选过于黯淡或异常鲜艳。

●试味道

选择无调味100%天然的葡萄干。

葡萄干怎么清洗

首先，我们可以准备适量的小苏打，因为小苏打具有十分强劲的去污功能，它的清洁力是自来水清洁力的5倍。然后把葡萄干倒入盛有小苏打的器皿中。

第二步，根据器皿中小苏打的量和葡萄干的多少，倒入清水。这个清水也是有讲究的哦。大家经常用的清水是水龙头里的自来水，岂不知这些自来水中本来就有一定的杂质，所以就会雪上加霜，葡萄干越洗越脏。这里超哥要提醒大家，切记要把自来水煮沸，然后搁置凉了之后，再投入器皿中，这样才能够有效确保清洁水的干净度和卫生度。

第三步，也是最后一个搅拌清洗工作了，尽量轻轻揉搓每一颗葡萄干，之后让它们在水中静置大约6分钟。然后把葡萄干盛到果盘中。这个时候，我们再看看刚刚清洁葡萄干的器皿中的水，已经由刚才的清澈见底变得浑浊不堪。仔细观察一下，我们会发现，水里面全是污渍和灰尘。可见，葡萄干不洗的话真的很脏！

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