健康博客|缺锌有什么表现和症状……

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缺锌有什么表现和症状？如果不加以解决，缺锌会导致脱发、眼睛和皮肤病变，以及伤口愈合延迟等问题。低锌是导致性腺功能低下和阳痿的一个已知的罪魁祸首。

缺锌的症状和表现

以下7个症状，有孩子的父母，可以对照观察一下自己的宝宝。如果同时超过3个以上，就要考虑是不是宝宝缺锌缺的严重了。

第一：瘦弱、矮小，易生病

缺锌的宝宝体格较弱，无论从体型或是体重都低于正常水平。并且抵抗力较低，容易感冒、发烧、等疾病。

第二：头发发软、发黄，量少，严重的头发直立起来

经常会看到一些孩子头发很软，头发发黄，发色较浅，这是很常见缺锌的表现。还有少数孩子，因为缺锌头发直立起来，就像被电击过一样。

第三：脸上和指甲上有白色的斑点

有的宝宝脸上，会有点像癣一样的白色斑点，指甲上也会有白色的点点，手指周围还会出现倒刺。这些症状，都可能是因为缺锌所引起的。

第四：不喜欢吃饭，挑食，吃几口就饱了

最让人头疼的就是孩子的吃饭问题，这个不吃那个不感兴趣，没吃几口人就跑了，再让他吃，孩子就会出现抵触情绪。除了饭菜不合孩子的胃口外，也可能是因为缺锌，而导致食欲较差。

第五：喜欢咬乱七八糟东西，比如指甲、玩具、衣服等

一般2岁左右，宝宝就过了口欲敏感期。如果宝宝已经两岁多了，却还是喜欢乱咬东西，尤其爱咬指甲，宝妈就要考虑宝宝是不是缺锌了。

第六：多动、好动，注意力难以集中

宝宝静不下来，无时无刻在乱动乱摸，你让他做个什么事情，没一会注意力就跑偏了，或者像小猫钓鱼一样，一会这样一会那样，停不下来。出现这种情况，也可能是缺锌所引起的。

第七：视力不好，比同龄孩子更容易得近视、弱视、散光

现在电子产品充斥着我们生活的每一个角落，孩子用眼过度，过早就出现视力问题，缺锌的孩子更容易得近视、散光、弱视等。

你怎么知道你是否摄入了足够的锌？

了解你是否摄入足够的锌的最可靠方法是进行血液测试，你也可能注意到一些缺锌的迹象，如食欲下降、精力不足、耐力下降等。其他症状包括手指甲上的白点、白带和白线；脱发；皮疹；痤疮；腹泻；视力差；味觉、嗅觉和记忆力受损。

运动员可能有更大的缺锌风险，因为你出汗时会失去锌。摔跤手、体操运动员和其他为控制体重而少吃的运动员可能无法摄入足够的锌。素食主义者和素食主义者的运动员有更大的缺锌风险，因为许多富含锌的食物是动物产品。

另外，由于非动物性食物中的锌更难被身体吸收，素食者可能比肉食者需要多50%的锌。素食者通常吃大量的豆类和全谷物，这些食物含有抗氧化剂化合物，称为植酸盐，可以结合锌并抑制锌的吸收。最后，采用高碳水化合物饮食、低蛋白质和脂肪的耐力运动员可能会增加缺锌的风险。

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