健康博客|黄金亚麻籽的功效……

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黄金亚麻籽的功效很多，亚麻籽的治疗和健康益处在世界各地都很受欢迎。亚麻籽的健康益处来自其中含有大量纤维、抗氧化剂和欧米茄 3 脂肪酸。一汤匙亚麻籽粉含有 2 克多不饱和脂肪酸和 2 克纤维，热量仅为 37 卡路里。

黄金亚麻籽的功效

黄金亚麻籽的功效包括：

用于头发和皮肤的亚麻籽

亚麻籽甚至对头发和皮肤都有好处。亚麻籽是维生素 E 的良好来源。亚麻籽油可以直接涂抹在头皮上，以获得最大的益处。它有助于使头发更强壮并促进头发生长。同样，亚麻籽凝胶可以有益于头发和皮肤。将亚麻籽凝胶涂抹在头发上并在洗发前清洗 1 小时。这将有助于增加头发和脸部的光泽。

亚麻籽治疗便秘

浸泡过的亚麻籽富含纤维，含有天然的泻药，因此对治疗便秘有好处。可以用烤过的亚麻籽粉在水中浸泡一夜。

亚麻籽调节月经周期

亚麻籽通过保持排卵和月经之间的正常长度使女性受益。它还通过增加受孕机会来帮助女性生育。它还有助于保持荷尔蒙平衡。亚麻籽也显示出改善 PCOS 的一些好处。

它是一种富含孕酮的食物，也是欧米茄 3 和 6 的重要来源。

亚麻籽减肥

黄金亚麻籽的好处包括减肥。它们是欧米茄脂肪和纤维的高来源，因此它们可以为您提供饱腹感。为了获得适当的营养吸收，最好食用亚麻籽粉。甚至亚麻籽油也可以食用以获得最佳益处。

亚麻籽对心脏友好

研究表明，可以服用亚麻籽油胶囊来摄取被称为好油或心脏友好油的欧米茄脂肪酸。甚至亚麻籽水也可以用于心血管益处。研磨亚麻籽并将其加入水中。这种亚麻籽水可以在清晨空腹饮用，对健康有益。

什么是亚麻籽？

亚麻籽，有时也称为亚麻籽，是小的、棕色、棕褐色或金色的种子。事实上，亚麻籽或“亚麻籽”是同一种种子的不同名称。亚麻籽是膳食纤维的重要来源；矿物质，如锰、硫胺素和镁；和植物性蛋白质。

亚麻是世界上植物性 omega-3 脂肪酸（称为 α-亚麻酸（或 ALA））最丰富的来源之一。关于亚麻籽的另一个独特事实是，它们是人类饮食中木脂素的第一来源；亚麻籽所含的木酚素大约是最接近的亚军芝麻的七倍。

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