健康博客|亚麻籽怎么吃最好（亚麻籽最好的吃法推荐）……

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亚麻籽怎么吃最好？一般而言亚麻籽几乎可以加入各种食物中，比如一些烙饼、蛋糕、奶昔等等，都是可以的，本文带来了亚麻籽最好的吃法推荐。

亚麻籽怎么吃最好

你可以在许多杂货店和健康食品店买到散装亚麻籽–整粒或磨碎。整个种子可以在家里用咖啡研磨机或食品加工机进行研磨。

在饮食中加入亚麻籽的最好的方法包括：

在热的或冷的早餐麦片中添加一汤匙磨碎的亚麻籽 制作三明治时，在蛋黄酱或芥末中加入一茶匙磨碎的亚麻籽 将一汤匙磨碎的亚麻籽混合到8盎司的酸奶容器中 在饼干、松饼、面包和其他烘焙食品中烘烤亚麻籽粉

与其他纤维来源一样，亚麻籽应与大量水或其他液体一起服用。亚麻籽不应该与口服药物同时服用。像往常一样，在尝试任何膳食补充剂之前，请与你的医生讨论。

亚麻籽最好的吃法推荐

可以泡水喝，亚麻籽比较常见的吃法就是泡水喝，可以用矿泉水冲泡，还可以用牛奶或者酸奶冲泡，可以在水中浸泡20分钟左右，这样服用口感更好。但是在服用的时候一定要注意量不能过多也不能过少，剂量太多会出现一些不良反应，剂量太少无法达到药效。

亚麻籽可以直接食用，也可以使用器具将其研磨压碎后放入面包、酸奶或其他食品中食用，如直接食用需要充分咀嚼。

亚麻籽快速用水冲一下，然后沥干水分马上就吃或者炒，因为亚麻籽含有水溶性纤维，与水接触时间过长亚麻籽表面会形成粘液。

亚麻籽炒熟后，研磨成粉添加到膳食纤维中。每天30-50克，不要过量

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