健康博客|光明亚麻籽七天减脂（减脂期亚麻籽每天大概吃多少）……

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光明亚麻籽七天减脂是不是可靠的？减脂期亚麻籽每天大概吃多少才是比较合适的呢？亚麻籽每天适当吃一些有助于减肥，但是不能依靠它作为减肥神器，适当的运动以及均衡的饮食同样重要。

专家建议每天食用约 2-4 汤匙亚麻籽以有效减肥。过多的纤维摄入会导致腹泻或营养吸收不良。因此，如果您已经通过水果、蔬菜和全谷物摄入大量纤维，则需要限制亚麻籽的摄入量。

光明亚麻籽七天减脂

标准亚麻籽粉吃法：停掉膳纤饮，不停清清饮，亚麻籽粉用五十到六十度开水冲吃，先倒产品在冲水（与膳纤饮和清清饮相反）没有五十六十度水温产不出来亚麻籽粉自带的综合元素，影响产品功效，吃亚麻籽粉的晚上睡觉前要吃清清饮，（睡觉五到十分钟最佳）

前三天轻断食食谱

早餐：亚麻籽膳食粉1包+1个水煮鸡蛋

午餐：亚麻籽膳食粉1包+苹果半个或黄瓜一份或生菜一份400g（凉拌或生吃都可以）

晚餐：亚麻籽膳食粉1包+蔬菜一份400g（绿色蔬菜都可以，优先选择黄瓜、生菜、西芹）

后四天轻断食食谱

午餐：亚麻籽膳食粉1包+优质蛋白质类200克（优先选择虾，鱼肉，鸡胸肉，牛肉）

晚餐：亚麻籽膳食粉1包+蔬菜一份400g（绿色蔬菜都可以，优先选择黄瓜、生菜、西芹）

中午最佳用餐时间

午餐最佳用餐时间12:00-13:00

午餐：亚麻籽膳食粉1包+苹果半个或瓜类蔬菜一份或生菜一份400g（凉拌或生吃都可以），其它蔬菜200克

水果蔬菜二选一

除了以上，推荐如下水果蔬菜类目：

圣女果，芭乐，苹果，梨，桃子，李子，樱桃，橙子，柚子，杨桃，杨梅，杏，草莓，白肉火龙果，黄皮果

绿色叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜、、芹菜、油麦菜、韭菜、芥兰……）苦瓜，冬瓜，丝瓜，莴笋、芦笋、绿豆芽（黄豆不吃豆子）、蒜黄、菜花、西兰花、鲜蘑菇、草菇、金针菇、黑木耳、海带、青辣椒、紫甘蓝，佛手瓜、胡萝卜，西红柿

减脂期亚麻籽每天大概吃多少

您可以将其添加到沙拉和汤中，也可以将其用于烘焙健康面包。在减肥方面，磨碎的亚麻籽或磨碎的亚麻籽和冷榨亚麻籽油更有效。

专家建议每天食用约 2-4 汤匙亚麻籽以有效减肥。过多的纤维摄入会导致腹泻或营养吸收不良。因此，如果您已经通过水果、蔬菜和全谷物摄入大量纤维，则需要限制亚麻籽的摄入量。

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