健康博客|亚麻籽的功效与作用（亚麻籽怎么吃减肥）……

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亚麻籽的功效与作用很多，其中就包括减肥，亚麻籽怎么吃减肥呢？大多数营养专家建议将整粒亚麻籽磨碎，因为磨碎的形式更容易消化。整个亚麻籽可能会在未消化的情况下通过您的肠道，这意味着您不会获得所有亚麻籽带来的功效。

亚麻籽的功效与作用

亚麻籽的健康功效来自于它富含纤维和欧米伽3脂肪酸，以及称为木质素的植物化学物质。一汤匙（7克）磨碎的亚麻籽含有2克多不饱和脂肪酸（包括欧米茄3），2克膳食纤维和37卡路里。

亚麻籽通常用于改善消化系统健康或缓解便秘。亚麻籽还可能有助于降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白（LDL，或 “坏”）胆固醇水平，这可能有助于降低心脏疾病的风险。

你可以在许多杂货店和健康食品店买到散装亚麻籽——整粒或磨碎。整个种子可以在家里用咖啡研磨机或食品加工机进行研磨。

有人称它是地球上最强大的植物性食物之一。有一些证据表明，它可能有助于降低你的心脏病、癌症、中风和糖尿病的风险。对于一个已经存在了几个世纪的小种子来说，这是个相当高的要求。

早在公元前3000年，巴比伦就开始种植亚麻籽。在8世纪，查理曼国王非常相信亚麻籽的健康益处，他通过法律要求他的臣民食用亚麻籽。现在，十三个世纪过去了，一些专家说我们有初步的研究来支持查理曼大帝的怀疑。研究表明，亚麻籽可能会降低某些癌症和心血管疾病的风险和肺部疾病。

亚麻籽是一种珍贵的超级食品，以其高营养含量和惊人的健康益处而闻名。微小的棕色种子，也称为亚麻籽，最近广受欢迎，但它们实际上是自文明开始以来最古老的作物。这些小种子富含 omega-3 脂肪酸、纤维和木脂素，以改善消化、降低患心脏病、2 型糖尿病和癌症的风险而闻名。除此之外，这些种子可以帮助加快减肥过程。许多试图减重的体重观察者在他们的饮食中添加亚麻籽以加快新陈代谢并减掉一些体重。

亚麻籽怎么吃减肥

材料准备：

水- 1杯 亚麻籽- 1汤匙 柠檬- 1汤匙 石蜜(片糖)- 1汤匙

吃法：

在深锅中加入一杯水和1汤匙研磨好的亚麻籽。让水沸腾2-3分钟。关掉煤气，将饮料倒入杯中。加入1汤匙柠檬汁和焦糖以改善口感。

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