健康博客|喝茶的好处和坏处分别是什么？……

123456789

喝茶的好处和坏处分别是什么？天然物质，称为多酚，被发现在咖啡因和草药茶。这些物质是抗氧化剂，化合物，可能有助于减少某些慢性疾病的风险。此外，喝茶的好处还有很多，下面会详细介绍。

喝茶的好处

在加工过程中，茶叶中的一些多酚被破坏。因此，茶粉、低咖啡因茶和瓶装茶饮料可能无法提供相同的健康益处。此外，研究表明，绿茶提供了更大的抗氧化剂。

体重管理

一些研究表明，茶叶中的咖啡因和儿茶素，多酚的一种类型，可能有助于减肥。 不含咖啡因的绿茶似乎没有产生同样的结果。虽然对含咖啡因绿茶的研究看起来很有希望，但仍有很多未解之谜。另外，结果也是微乎其微–只有一到两磅的额外减重。另外值得注意的是，研究缺乏支持广泛的草药茶产品广告的减肥，这些可能是有害的，取决于他们的成分。

心脏健康

喝茶的人可能有助于保持心脏健康。一些研究表明，经常喝绿茶或红茶的人患心脏病的风险降低；虽然研究结果在茶叶对降低胆固醇和血压的影响方面喜忧参半。

糖尿病

与糖尿病有关的研究不太清楚。一些研究表明，绿茶中的儿茶素可能有助于控制血糖，降低患2型糖尿病的风险。不过，这些研究结果主要是基于其他国家的实践，并没有在临床试验中重复。研究人员还在评估长矛薄荷和洋甘菊花草茶是否对预防糖尿病有作用。关于茶叶的用量和茶叶的类型还需要更多的研究，特别是一些结果涉及到茶叶以补充剂的形式而不是饮料。

癌症

虽然网上有很多关于茶叶作为抗癌饮料的信息，但研究并没有证明喝茶有助于降低患癌风险。一些研究表明，喝茶的人患某些类型癌症的风险较低，但其他研究并不支持这些结果。目前，还不知道喝茶是否能降低患癌症的风险。

喝茶的坏处

虽然喝茶有很多好处，但过量喝茶会给你的健康带来风险。

一个风险是咖啡因过量。大量的咖啡因可能会导致紧张、不安，并可能干扰你的睡眠。有些人还可能会出现大便溏薄和其他胃肠道问题。恶心、腹痛、胃灼热、头晕和肌肉疼痛也是摄入过多咖啡因可能产生的副作用。 它还可能与某些药物相互作用，增加咖啡因在体内的作用。每天从各种来源摄入的咖啡因总量不应超过400毫克。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区