健康博客|小孩子蛋白质高怎么办？……

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小孩子蛋白质高怎么办？小孩子蛋白质高首先要明确小孩蛋白质过高的原因，可能是肾脏炎症导致的问题（由疾病引起），也有可能是饮食中的蛋白质含量过高（这种时候需要减少蛋白质摄入量），总之要先明确原因，然后处理。

对于儿童，必要的完全蛋白质是有用的，但是当你在开始高蛋白饮食之前，你必须考虑到这些风险，以确定它是否适合你。在开始任何新的饮食习惯之前，尤其是当你有任何健康问题的时候，一定要告诉你的医生。

儿童的高蛋白容易导致脂肪堆积和肥胖。建议儿童少吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、黄豆、黑豆等，以免加重儿童肾脏负担，损害肾功能。

他们可以在平时多吃蔬菜和水果，吃均衡的饮食。只要他们不吃高蛋白含量的食物，慢慢恢复，他们就能恢复正常。

你的医生和营养师可以根据你的个人需要来帮你权衡高蛋白饮食的利弊。

总之，保持健康、均衡的饮食和积极的生活方式是很重要的。调整你的计划来实现你的目标，无论是减肥还是增加肌肉，以一种对你的健康最有利的方式，你可以长期维持。

理想的每日蛋白质摄入量取决于许多因素，包括年龄、性别、活动量、健康状况、饮食总量和其他变量。

然而，在大多数情况下，成年人每日推荐的蛋白质摄入量可以根据你的体重来计算。

对于大多数缺乏体育活动的成年人，专家建议每天至少摄入0.8克的蛋白质，每公斤体重。

如果你以体重或体重为主要运动时间超过一个小时，那么每天每公斤体重摄入1.2 – 1.7克是很好的。

然而，有些人，包括精英运动员，可能可以在没有任何副作用的情况下每公斤体重吃3.5克。

一般来说，专家还认为大多数健康的成年人可以忍受长期每天每公斤体重摄入2克蛋白质。

尽管其他人认为，无论活动水平如何，健康的成年人都可以安全地摄入更高水平的蛋白质，但这还没有经过长期的广泛研究。

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