健康博客|如何知道赖氨酸缺不缺？……

123456789

如何知道赖氨酸缺不缺？一般来说，自己根据赖氨酸缺乏症状，其实是不能完全断定自己缺不缺赖氨酸的，因为缺乏赖氨酸的一些症状，也有可能是其它原因导致的，最典型的包括疲劳和厌食，所以要想知道自己缺不缺赖氨酸，第一点要是明白有哪些症状，除此之外，最好是咨询专业的医生进一步诊断。

赖氨酸缺乏的症状包括（仅供参考）

当人们没有获得足够的赖氨酸时，他们可能会出现以下症状：

乏力 注意力低下 过敏性 恶心 红眼睛 脱发 厌食 抑制生长 贫血症 生殖系统的问题

小孩缺乏赖氨酸，生长发育就会迟缓、削瘦、食欲差、缺铁性贫血、智力障碍、迟钝、抗病能力差。

赖氨酸缺乏症主要是由于赖氨酸缺乏引起的表现的，一般主要是表现乏力，恶心，呕吐，食欲差，发育迟缓，贫血等表现的。

下面，我们讨论赖氨酸补充剂可能的健康益处。

补充赖氨酸的食物

赖氨酸存在于天然蛋白质含量高的食品中，尤其是肉类和奶制品，而植物性食品中的含量也较低。

以下是赖氨酸的一些重要来源：

肉：牛肉，鸡肉和羊肉
海鲜：贻贝，虾和牡蛎
鱼：鲑鱼，鳕鱼和金枪鱼
乳制品：牛奶，奶酪和酸奶
蔬菜：土豆，辣椒和韭菜
水果：鳄梨，杏干和梨
豆类：大豆，芸豆和鹰嘴豆
坚果和种子：澳洲坚果，南瓜种子和腰果

如果您容易生唇疱疹，那么每天服用1克赖氨酸或使用含赖氨酸的凝胶可能值得一试，但是请记住，最好先与您的医疗保健专业人员谈谈。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区