健康博客|小儿缺少赖氨酸的症状有哪些？……

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小儿缺少赖氨酸的症状有哪些？小儿缺少赖氨酸的症状主要包括：容易疲劳、注意力不集中、易怒、恶心、眼睛发红、脱发、厌食等等，接下来我们会详细介绍关于儿童和赖氨酸你需要知道的全部知识。

关于赖氨酸

赖氨酸是一种对健康至关重要的氨基酸(蛋白质的组成部分)。然而，它不能像其他类型的氨基酸一样在人体中自然生成。因此，赖氨酸又称赖氨酸，被认为是八大必需氨基酸之一。

为了获得赖氨酸，人们必须吃富含赖氨酸的食物或服用含有赖氨酸的膳食补充剂。作为蛋白质的组成部分，像赖氨酸这样的氨基酸是正常生长发育所必需的。特别是，人体需要l -赖氨酸来制造肉碱，肉碱是一种用于将脂肪酸转化为能量的物质。它还有助于钙的吸收和胶原蛋白的形成，这对肌肉和骨骼健康很重要。

赖氨酸含量高的食物包括高蛋白食物，如坚果、红肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆类和沙丁鱼。然而，有些人可能需要更多的食物来满足他们对赖氨酸的需求，如运动员、健美运动员、素食者和纯素食者。这些人可以从液体、片剂或胶囊等营养品中获得更多的赖氨酸来源，这些营养品可在健康商店或药店买到。

小儿缺少赖氨酸的症状

当小儿的赖氨酸摄入不足时，他们可能会遇到以下症状：

疲劳 注意力不集中 易怒 恶心 红眼睛 脱发 厌食症 抑制生长 贫血 赖氨酸对小儿的重要性和好处

赖氨酸是蛋白质中重要且不可缺少的成分。如前所述，它在肉碱和胶原蛋白的产生中起作用。其好处包括以下几点：

通过增加胶原蛋白的形成促进正常生长和发育 支持其他蛋白质的生产，如酶、抗体和激素 通过增加钙的吸收来促进骨骼健康；通过减少骨质流失来预防骨质疏松或骨骼脆弱 有助于将脂肪酸转化为能量，有助于减肥 有助于降低有害胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险 通过增加胶原蛋白的形成促进皮肤健康 可用于治疗病毒感染如单纯疱疹、唇疱疹、带状疱疹、人乳头瘤病毒感染如生殖器疣和生殖器疱疹 可以缓解偏头痛和其他类型的疼痛和炎症 当与维生素C等其他营养物质一起服用时，它可以减轻与心脏病有关的胸痛(心绞痛) 当与精氨酸等其他氨基酸一起服用时，有助于增强肌肉 小儿缺乏赖氨酸如何通过食物补充

赖氨酸存在于许多不同的食物中。主要来源是动物产品，例如肉和奶制品。对于素食主义者和素食主义者而言，豆类和小麦胚芽是这种氨基酸的良好来源。

以下食物将帮助人们满足每日推荐的赖氨酸摄入量：

红肉 鸡 蛋 鱼，例如鳕鱼或沙丁鱼 豆子 扁豆 巴马干酪 干酪 小麦胚芽 坚果 大豆 啤酒酵母 螺旋藻，一种藻类，制造商以片剂或粉末形式压缩并出售

大多数人，包括素食者，都从日常饮食中摄取足够的赖氨酸，不需要补充营养。

小儿补充赖氨酸注意事项

每天服用超过15克会带来不愉快的副作用，如腹泻、腹痛和恶心。除此之外，过量摄入高水平的赖氨酸与肾脏问题以及胆结石和高胆固醇的高风险有关。高胆固醇或服用胆固醇药物的人需要仔细监测他们的赖氨酸补充剂。

赖氨酸也可以与其他化合物或药物相互作用，因此在开始之前，您需要与您的医生讨论任何补充剂。

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