健康博客|赖氨酸真的能长高吗？……

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赖氨酸真的能长高吗？是的，赖氨酸对于我们的身体长高具备一定的辅助作用，但是不代表它是我们长高的灵丹妙药，如果你的赖氨酸缺乏，可以补充适当的赖氨酸来促进生长激素的分泌，避免赖氨酸缺乏导致的问题。

赖氨酸和脯氨酸可以通过帮助形成胶原蛋白(胶原蛋白是骨骼的一部分)来帮助增加身高。色氨酸会影响生长激素，但即使生长激素的产生会增强身体的反应，也会降低身体对生长激素的敏感性。

在你成长的过程中，获得身体所需的所有营养是至关重要的。

你的饮食应该包括:

新鲜水果 新鲜蔬菜 全谷物 蛋白质 牛奶

你应该限制或避免含有以下物质的食物:

糖 反式脂肪 饱和脂肪

如果潜在的健康状况或年龄较大，通过影响你的骨密度导致你的身高下降，增加你的钙摄入量。通常建议50岁以上的女性和70岁以上的男性每天摄入1200毫克的钙。

维生素D也促进骨骼健康。维生素D的常见来源包括金枪鱼、强化牛奶和蛋黄。如果你的饮食中没有足够的维生素D，和你的医生谈谈服用补充剂来满足你的每日推荐量。

只有少数情况下，补充剂可能适合增加儿童的身高和对抗老年人的萎缩。

例如，如果你患有影响人体生长激素(HGH)产生的疾病，你的医生可能会建议你服用含有合成HGH的补充剂。

此外，老年人可能希望服用维生素D或钙补充剂来降低他们患骨质疏松症的风险。

在所有其他情况下，你应该避免承诺身高的补充剂。一旦你的生长板融合在一起，你就没有机会增加你的身高，不管补充标签上做了什么广告。

上面关于“赖氨酸真的能长高吗？ ”的答案有没有帮助到您？继续往下阅读，有更多相关的文章。

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