健康博客|服用赖氨酸的最佳时间（附带如何更好的吸收赖氨酸）……

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服用赖氨酸的最佳时间是什么时候？一般来说这个没有太过明显的固定时间，你可以在饭后或者饭前，早上或者晚上服用赖氨酸，这是因为赖氨酸本身不属于药物，属于保健品的行列，对于肠胃也没有什么太大的刺激性。

服用赖氨酸的最佳时间

人们通常口服赖氨酸，但他们也可以把它涂在皮肤上，例如，治疗唇疱疹。专家相信赖氨酸是最有效的，当人们在空腹时与水一起服用。研究人员估计，一个体重70公斤的人每天需要大约800-3000毫克赖氨酸，但是关于服用的时间没有固定，你可以在餐前空腹喝水服用赖氨酸，这是不错的时间。

你如何服用补充剂和你吃什么一样重要。而且并不是所有的补充剂都是以同样的方式吸收的，所以根据你吃的不同，吸收的方式也可能不同。例如，如果你是一个健美运动员，你想要你的氨基酸补充剂(赖氨酸、牛磺酸等)。)快速工作并取得最佳成绩，以补充你在健身房的努力。你是做什么的？如果你空腹服用，它们可能会直接被吸收到你的血液中，完全绕过肠道。如果你在吃饭时服用同样的氨基酸补充剂，你的正常消化过程可能会接管并减缓吸收，增加它们作为废物排出体外而不是被使用的可能性。

如何更好的吸收赖氨酸呢

不要浪费时间和金钱服用补充剂或吃身体不能完全吸收的营养素。赖氨酸是一种氨基酸，是构成蛋白质的分子之一。无论你是从富含蛋白质的食物中自然获得l-赖氨酸，如肉或豆腐，还是通过非处方补充形式，都有办法帮助身体更好地吸收这种氨基酸，而不是排出一些未使用的氨基酸。

步骤1

用草药给富含l-赖氨酸的肉类调味，而不是含糖的酱汁或果汁。在烹饪过程中，糖减少了可供吸收的l-赖氨酸的量。不要烧烤肉类、豆腐或其他富含l-赖氨酸的食物，因为干热会降低l-赖氨酸在体内的利用率。

步骤2

从你的饮食和补充剂中去除明胶。明胶含有高水平的精氨酸，这是另一种阻止人体吸收l-赖氨酸的氨基酸。通过阅读营养事实标签，在非处方补充剂中寻找明胶。

步骤3

选择含有锌、维生素C和生物类黄酮的赖氨酸补充剂。这些微量营养素与l-赖氨酸有协同作用，有助于吸收和生物利用度。如果你从天然来源获得赖氨酸，如肉类、乳制品或豆腐，将这些食物与橙子搭配，获得生物类黄酮和维生素C，一杯牛奶获得锌。

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