健康博客|每天吃菠菜的好处_吃菠菜对身体的好处……

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如果你想要一种便宜、多用途、富含营养的食物，那么菠菜绝对不会错。将一把水果或蔬菜放入蔬果奶昔中，将其作为肉的配菜烹制，或者将咖喱作为主食，你将收获如下所示的健康回报。

每天吃菠菜的好处

吃菠菜对身体的好处包括：

改善眼睛健康

菠菜富含抗氧化色素玉米黄质和叶黄素，可以保护眼睛免受阳光的伤害。它们还可以预防黄斑变性，这是导致老年人视力下降的主要原因。研究也表明玉米黄质和叶黄素在预防白内障中发挥作用。

健康的怀孕

菠菜富含纤维、维生素C、维生素K、维生素A、钙、铁、叶酸和钾，是孕妇的理想食物。绿叶蔬菜还富含增强免疫力的抗氧化剂，并含有有助于预防便秘的植物化合物，便秘是孕妇常见的问题。

凝血

一片菠菜叶含有超过你每日所需维生素K1的一半，这是骨骼健康所必需的。它还可以帮助白细胞有效地凝结，防止你受伤时流血。任何正在服用华法林等血液稀释药物的人，在增加菠菜或其他绿叶蔬菜的摄入量之前，都应该向医生咨询。

健康的牙齿

这种超级绿色富含连环蛋白，我们的身体可以将其转化为维生素a。这种维生素在保持牙龈健康和形成牙釉质方面发挥着关键作用。菠菜的钙含量也很高，它可以硬化你的牙釉质，强化你的颚骨，强健骨骼。事实上，菠菜还富含维生素D、膳食纤维、钾、镁和维生素C，这些都是骨骼健康的重要营养成分。

健康的头发

这就是维他命A再次出现的原因，因为它对皮脂的产生是必要的，以保持头发滋润，帮助它看起来有光泽和生长。它还可以帮助减少脱发。维生素A实际上用于所有身体组织的生长，所以它对健康的皮肤也是必不可少的。

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