健康博客|减肥的香料：通过添加这些香料到食物中减肥……

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减肥通常是通过节食和定期锻炼来实现的，但是在你的食物中添加这些香料可以帮助你减掉脂肪。减肥对于很多不知道吃什么或多久锻炼一次的人来说是一场艰苦的战斗。在你的饮食中添加某些香料，如肉桂，可以帮助你减肥，包括快速减脂，而不必把你最喜欢的食物从你的饮食中剔除。

香料可以以各种不同的方式添加到你的食物中。这包括在食物，健康饮料。它们不仅能增加味道，还能帮助燃烧体内很难摆脱的脂肪。香料的卡路里含量也很低，这意味着你不需要把它们计入你的日常摄入量。

减肥的香料

通过添加这些香料到食物中减肥：

肉桂

肉桂中含有一种可以促进新陈代谢的成分。

这将帮助你在休息和运动时燃烧更多的卡路里。

它还可以帮助抑制食欲，这意味着你一天中摄入的食物会更少。为了减轻体重，你的饮食需要卡路里不足，所以在饮食中添加肉桂将有助于你更长时间的饱腹感。

肉桂是最甜的香料之一，所以它也可以满足爱吃甜食的人。你可以在早餐的粥中加入它，也可以在苹果等炖水果中加入它。

姜

研究表明，在你的饮食中加入生姜可以增加新陈代谢和脂肪燃烧，减少脂肪吸收和食欲。

一项研究发现，吃姜的超重男性饱腹的时间更长。

然而，与其他减肥食物如柠檬结合使用会更有效，因为它能给你的身体带来额外的刺激。

在姜汁茶或姜汁饮料中加入少量柠檬可以帮助你喝更多的液体。这可以帮助你保持水分，更长时间的饱腹感，并改善你的减肥效果。

黑胡椒粉

黑胡椒可以很容易地添加到任何食物中以增加味道。

它含有一种叫做胡椒碱的强力化合物，有很强的减肥效果。

一项研究发现，补充这种化合物有助于降低高脂肪饮食的老鼠的体重，即使食物摄入量没有变化。

另一项研究表明，该化合物抑制了脂肪细胞的形成，但需要在人类身上进行进一步研究才能确定结果。

姜黄

你可以把姜黄加入到你的饮食中，把它制成茶或添加到食物中。许多商店现在也出售姜黄疫苗，以额外促进健康。

姜黄中发现的一种化合物叫做cur cumin，具有很强的抗氧化和抗炎特性。

这可以有很大的减肥效果，也有助于健康状况，如花粉热。

姜黄茶也是一种很好的脂肪乳化剂，对消化系统有好处，也有助于燃烧脂肪。

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