健康博客|儿童可以吃蛋白粉吗_为什么不建议孩子吃蛋白粉……

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植物蛋白对那些挑食、注意力不集中、爱吃甜食或经常生病的孩子有益，但是问题在于，儿童可以吃蛋白粉吗？为什么不建议孩子吃蛋白粉？

在大多数情况下，儿童不需要蛋白粉。孩子们对蛋白质的需求实际上并没有那么高，通过日常饮食就可以很容易地满足，蛋白粉和蛋白奶昔对孩子不是必要的。专门从事家庭营养的营养师莎拉·雷默说:“一个孩子很可能通过食物来满足他或她每天的需求。”毕竟，蛋白质不仅仅存在于肉类和家禽中。谷物、奶制品、坚果和坚果酱、鸡蛋、豆类，甚至蔬菜都能提供蛋白质。

而且，说到蛋白质，越多不一定就越好。“一般来说，蛋白粉会给孩子提供过多的蛋白质，这会对孩子的肾脏和肝脏造成伤害，并影响钙的吸收，”雷默说。还有研究表明，儿童时期摄入过多的动物蛋白可能会增加肥胖的风险(尽管麦克弗森的蛋白粉是以植物为基础的，其他的则含有来自牛奶的蛋白质)。

蛋白粉也倾向于添加甜味剂。儿童营养蛋白包含几种不同的种类，包括一种糖醇和一种甜叶菊。甜味剂被列为蛋白质混合物之后的第二和第三种成分。

但还有一个更大的问题。“这不是真正的食物，”雷默说。“像肉类和替代品、水果、蔬菜、全谷物和乳制品这样的全食品自然含有一种特殊的营养组合，这种组合可以协同工作，提供健康益处。诸如此类的补充剂缺少一些重要的营养和化合物，也没有提供同样的好处。他们也没有教孩子们逐渐喜欢各种真正的全食品。”

麦克弗森声称她的蛋白粉非常适合挑食的人，这又如何呢？蛋白奶昔似乎是一个快速的解决方法，但是你应该专注于长期的比赛。“给你的孩子提供补充品作为真正食物的替代品并没有传达正确的信息，”雷默说。“‘你不会吃这些食物吗？好吧，这里有一种蛋白质奶昔，它不能帮助你的孩子接受各种营养食物。

最好省下你的钱，跳过蛋白粉，继续提供有营养的食物。如果你真的关心你孩子的蛋白质摄入量，绕过名人和广告，去和你孩子的儿科医生或注册营养师谈谈。

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