健康博客|什么成分含有乳糖_这些食物成分含有乳糖……

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如果你不确定某种特定的食物是否含有乳糖，检查标签是非常有用的。

寻找添加的牛奶或乳制品，它们可能被列为乳固体、乳清或乳糖。

表明产品可能含有乳糖的其他成分包括:

黄油 白脱牛奶 奶酪 炼乳 奶油 凝乳 炼乳 羊奶 乳糖 麦乳精 牛奶 牛奶的副产品 牛奶酪蛋白 奶粉 牛奶糖 奶粉 酸奶油 乳清 乳清浓缩蛋白

请记住，尽管有一个类似的名字，成分，如乳酸，乳酸和乳蛋白是无关的乳糖。

检查添加牛奶或乳制品的标签可以帮助确定产品是否含有乳糖。

乳糖是一种乳糖，存在于各种食品中，包括乳制品和许多加工或预制食品，如汤、酱汁和早餐麦片。

幸运的是，许多食物都可以作为无乳糖饮食的一部分，包括水果、蔬菜、全谷物、豆类和蛋白质。

此外，检查你最喜欢的食物的标签是一个简单的策略，以确定产品是否含有乳糖。

乳糖不耐症（也称为乳糖酶缺乏症）是当人体无法消化乳糖（一种在乳制品和牛奶中发现的天然糖）时发生的常见问题。

实际上，这种现象非常普遍，以致导致25至5000万美国人完全避免喝牛奶。

乳糖不耐症通常没有危险，但会引起不适症状，例如腹泻，恶心，腹胀和胃气。

乳糖不耐症在成年人中比儿童更普遍，因为身体对婴儿的乳汁依赖程度比婴儿期低，因此产生的乳糖酶较少，乳糖分解酶是乳糖分解酶。

过去，有条件的人避免食用所有乳制品一直是标准做法。但是专家现在建议您在乳糖不耐受的饮食和治疗计划中保留一些奶酪，酸奶甚至牛奶。

乳制品是钙和维生素D的极好来源，而钙和维生素D是强健骨骼所必需的。维生素D也很重要，因为它有助于人体吸收钙。如果您没有以其他方式摄入过多的两种营养素，则消除乳制品可能会导致营养问题，这可能导致骨质疏松症，这种状况会削弱骨骼并导致骨折。

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