健康博客|什么会破坏或减少胶原蛋白？……

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什么会破坏或减少胶原蛋白？也许更重要的是要避免以下破坏胶原蛋白的行为：

糖和精制碳水化合物:糖会干扰胶原蛋白的自我修复能力。减少添加糖和精制碳水化合物的摄入。
太多的阳光:紫外线辐射会减少胶原蛋白的产生。避免过度晒太阳。
吸烟:吸烟会减少胶原蛋白的产生。这可能损害伤口愈合，并导致皱纹。

一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮，也会损害胶原蛋白。

你可以通过避免破坏胶原蛋白的行为来帮助你的身体保护胶原蛋白。这些包括吃过量的糖，吸烟，晒伤。

胶原蛋白存在于动物食品的结缔组织中。例如，在鸡肉和猪皮中大量存在这种物质。

其中一个特别丰富的来源是骨汤，它是通过煮沸鸡和其他动物的骨头制成的。

明胶基本上是煮熟的胶原蛋白，所以它的氨基酸含量非常高。

但是，食用富含胶原蛋白的食物是否真的会增加体内胶原蛋白的含量，还存在争议。

当你吃蛋白质的时候，它被分解成氨基酸，然后重新组合，所以你吃的胶原蛋白不会直接转化到你身体的更高水平。

动物制品如骨汤、明胶、鸡皮和猪皮都含有很高的胶原蛋白。

胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，有一些危险因素会导致胶原蛋白受到破坏和减少。

它有重要的作用，包括提供结构给你的皮肤和帮助你的血凝块。

近年来，它作为一种营养补充剂和洗发水和沐浴露的成分越来越受欢迎。

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