健康博客|龙舌兰花蜜的坏处有哪些？……

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龙舌兰花蜜的坏处有哪些？龙舌兰花蜜（发音为’uh-GAH-vay’）是一种天然的甜味剂，具有愉快的中性味道。它在升糖指数和升糖量表上的排名相对较低。有一段时间，我用龙舌兰作为我的主要甜味剂，虽然我不经常使用甜味剂。当我用的时候，我用的量非常少。

我自己已经停止使用龙舌兰，不再推荐它作为健康的甜味剂。龙舌兰的升糖指数排名相对较低的原因是它的果糖含量很高。果糖并不容易提高血糖（葡萄糖）水平，因为身体不能很好地代谢掉它。新的研究表明，过量食用果糖会使肝脏功能减退，促进肥胖。果糖的摄入量越少越好。

事实证明，龙舌兰的果糖含量比其他常见的甜味剂都要高，甚至比高果糖玉米糖浆（HFCS）还要高。由于其作为 “天然 “甜味剂的美誉，它现在被广泛用于宣称对健康有益的产品中–从茶叶到营养棒和能量饮料。

我不认为有任何疑问，美国人的果糖摄入量太多，平均每天55克（相比之下，100年前约为15克，主要来自水果和蔬菜）。最大的问题是廉价的HFCS，在加工食品中无处不在。

果糖是导致2型糖尿病和非酒精性脂肪肝发病率上升的罪魁祸首。 它还可能增加心脏病和癌症的风险。

我现在用枫糖浆代替龙舌兰糖浆。它的果糖含量更低，而且我一直很喜欢它的味道。我已经要求True Food Kitchen的厨师们，即我在亚利桑那州的凤凰城和斯科茨代尔以及加州的纽波特海滩、圣地亚哥和圣塔莫尼卡的餐厅，减少使用龙舌兰糖浆，并尝试使用纯葡萄糖糖浆来增加甜味。 它比龙舌兰糖浆或枫糖浆的甜度要低，而且完全不含果糖。

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