健康博客|【100g冰淇淋的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质……

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冰淇淋可以是一种美味的款待，因为它是奶油味的，冷的，甜的。

然而，就像许多含糖的食物一样，它也含有卡路里、糖和脂肪。

当然，你可能会想知道这种甜点的潜在缺点，以及你是否可以把它纳入健康的饮食。

本文介绍了100g冰淇淋的营养价值和营养成分表，包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值，供您参考。

100g冰淇淋的营养成分

冰淇淋的营养成分因品牌、口味和种类而异。

下表列出了四种常见的香草冰淇淋每1/2杯(65 – 92克)的营养成分：

在大多数情况下，高级冰淇淋——经过加工后比普通冰淇淋更丰富、更柔滑——也含有更高的糖、脂肪和卡路里。

有趣的是，虽然低脂或无糖的产品通常被宣传为更健康，但这些选择可能包含与普通冰淇淋相同数量的卡路里。

此外，没有添加糖的产品通常含有糖醇等甜味剂，这可能会导致消化不良，包括一些人的腹胀和胀气。

尽管如此，大多数冰淇淋都是磷和钙的丰富来源，每份1/2杯(65克)冰淇淋分别提供每日所需量的6%和10%。这两种矿物质对肌肉功能和骨骼健康都很重要。

然而，这种矿物质含量并不能弥补冰淇淋的高热量和高糖分。

大多数冰淇淋的热量和添加糖都很高，但营养成分很低。虽然低脂和无糖的食品通常被宣传为更健康，但它们的热量仍然很高，可能含有各种甜味剂。

营养价值

冰淇淋里含糖已经不是什么秘密了。

许多品种在1/2杯(65克)中含有12-24克的添加糖。

建议你将添加糖的摄入量控制在每日卡路里摄入量的10%以下，或者在2000卡路里的饮食中控制在50克左右。

因此，一到两小份的冰淇淋可以很容易地把你推向每天的极限。

此外，研究将过多的糖摄入与多种健康状况联系起来，包括肥胖、心脏病、糖尿病和脂肪肝疾病。

冰淇淋热量高，但除了钙和磷以外，它几乎没有其他营养成分。

如果你偶尔吃冰淇淋，你不必担心它缺乏营养。然而，如果你经常用冰淇淋代替水果、蔬菜或全谷物等营养丰富的食物，你的饮食可能会缺乏必要的维生素和矿物质。

冰淇淋有几个缺点。它营养含量低，糖分和卡路里含量高，可能还含有人工成分。

冰淇淋是一种甜而提神的食品。

然而，它含糖量高，热量高，可能还含有添加剂和人工成分。

因此，如果你想要更健康的甜点，你应该仔细阅读标签。

如果偶尔适量食用，冰淇淋可以成为健康均衡饮食的一部分。

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