健康博客|【100g火龙果的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质……

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火龙果是一种热带水果，近年来越来越受欢迎。龙果是一种热带水果，原产于墨西哥和中美洲。它的味道就像猕猴桃和梨的混合。

尽管人们主要是因其独特的外观和口味而喜欢它，但有证据表明，它也可能有益于健康。

本文介绍了100g火龙果的营养价值和营养成分表，包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值，供您参考。

100g火龙果的营养成分

火龙果含有少量几种营养素。它也是铁、镁和纤维的良好来源。

以下是一份3.5盎司或100克的营养成分表：

热量:60 蛋白质:1.2克 脂肪:0克 碳水化合物:13克 纤维:3克 维生素C: RDI的3% 铁:RDI的4% 镁:RDI的10%

由于龙果含有大量的纤维和镁，以及极低的卡路里含量，龙果可以被认为是一种营养丰富的水果。

火龙果是一种低热量的水果，富含纤维，并提供了大量的维生素和矿物质。

营养价值

龙果含有几种抗氧化剂，可以保护你的细胞免受损害。这些物质包括甜菜碱、羟基肉桂酸盐和黄酮类化合物。

动物研究表明，龙果可能改善胰岛素抵抗，肝脏脂肪和心脏健康。然而，人体研究的结果并不一致。

火龙果是一种低卡路里的水果，比其他热带水果含有更少的糖和更少的碳水化合物。

它可能会带来一些健康益处，但需要进行人体研究来证实这一点。

总的来说，龙果是独特的，难以置信的美味，可以增加你的饮食多样性。

火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。

中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。

是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。

含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。

火龙果种芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。

火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。

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