健康博客|【100g鳄梨的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质……

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鳄梨是一种非常独特的水果。虽然大多数水果主要由碳水化合物组成，但鳄梨富含健康脂肪。许多研究表明，它有强大的健康效益。

本文介绍了100g鳄梨的营养价值和营养成分表，包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和文章等主要营养元素的数值，供您参考。

100g鳄梨的营养成分

这种水果营养价值高，味道好，质地丰富，被添加到各种菜肴中。它是鳄梨酱的主要成分。

如今，牛油果在注重健康的人群中已经成为一种非常受欢迎的食物。它经常被称为超级食物，考虑到它的健康特性，这并不奇怪。

鳄梨有很多种，形状和颜色各不相同，从梨形到圆形，从绿色到黑色。它们的重量从8盎司(220克)到3磅(1.4公斤)不等。

最受欢迎的品种是哈斯鳄梨。

它经常被称为短吻鳄梨，这是非常描述性的，因为它往往是梨形的，有绿色，凹凸不平的皮肤像短吻鳄。

果实内部黄绿色的果肉被吃掉，但果皮和种子被丢弃。

牛油果营养丰富，含有多种营养成分，包括20种不同的维生素和矿物质。

以下是一些最丰富的营养，每份3.5盎司(100克):

维生素K: 26%每日所需(DV) 叶酸:每日需求量的20% 维生素C: 17%的DV 钾:每日需求量的14% 维生素B5:每日需求量的14% 维生素B6:每日供给量的13% 维生素E:每日需求量的10% 它还含有少量的镁、锰、铜、铁、锌、磷和维生素A、B1(硫胺)、B2(核黄素)和B3(烟酸)。

它含有160卡路里，2克蛋白质和15克健康脂肪。虽然它含有9克碳水化合物，其中7克是纤维，所以只有2个碳水化合物，使它成为低碳水化合物友好的植物食品。

鳄梨不含任何胆固醇或钠，饱和脂肪含量低。这就是为什么它们受到一些专家的青睐，他们认为这些物质是有害的，然而，这是一个有争议的话题。

鳄梨是一种绿色的梨形水果，通常被称为“短吻鳄梨”。它富含健康的脂肪、纤维和各种重要的营养成分。

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