健康博客|【100g虾的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质……

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虾是最常食用的贝类之一。

它很有营养，并提供了大量的某些营养，如碘，这是不丰富的许多其他食物。

另一方面，一些人声称虾是不健康的，因为它的高胆固醇含量。

本文介绍了100g虾的营养价值和营养成分表，包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和文章等主要营养元素的数值，供您参考。

100g虾的营养成分

虾的营养成分令人印象深刻。

它的卡路里含量很低，每3盎司(85克)只提供84卡路里的热量，而且不含任何碳水化合物。虾中大约90%的卡路里来自蛋白质，其余来自脂肪。

此外，同样的份量可以提供超过20种不同的维生素和矿物质，包括50%的日常所需的硒，这是一种可以帮助减少炎症和促进心脏健康的矿物质。

以下是一份3盎司(85克)虾的营养概况：

热量:84 蛋白质:18克 硒:RDI的48% 维生素B12:占RDI的21% 铁:RDI的15% 磷:占RDI的12% 烟酸:占RDI的11% 锌:RDI的9% 镁:RDI的7%

虾也是碘的最佳食物来源之一，碘是许多人都缺乏的一种重要矿物质。适当的甲状腺功能和大脑健康需要碘。

虾也是Omega-6和Omega-3脂肪酸的良好来源，除了虾青素抗氧化剂，它可能有多种健康益处。

虾很有营养。它的热量相当低，除了多种维生素和矿物质外，还提供大量的蛋白质和健康脂肪。

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