健康博客|豌豆蛋白帮助减肥吗？……

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和大豆蛋白一样，豌豆蛋白包含所有九种必需氨基酸，是一种完整的蛋白质。

然而，由于豌豆蛋白的某些必需氨基酸含量较低，其氨基酸组成不能与乳制品蛋白粉相媲美。

豌豆蛋白粉——比如这个裸营养产品——是由黄豌豆制成的。

它是低过敏性的，对于那些不耐受或对牛奶、大豆或鸡蛋过敏的人来说是一个安全的选择。

更重要的是，豌豆蛋白粉是一种很好的以植物为基础的减肥蛋白质替代品。

在一项关于蛋白质和饱腹感的研究中，男性在饭前30分钟摄入20克碳水化合物或酪蛋白、乳清、豌豆或鸡蛋蛋白。

其次是酪蛋白，豌豆蛋白显示出很强的降低食欲的作用，这导致参与者摄入的总热量更少。

豌豆蛋白尝起来不像碎豌豆，但它有一种有些人可能不喜欢的泥土味。

豌豆蛋白是一种由黄色豌豆制成的植物蛋白。它是低过敏性的，使它适合那些有食物过敏或不耐受。豌豆蛋白可以通过帮助你少吃来帮助减肥。

豌豆蛋白支持减肥的原因是因为它触发了一种荷尔蒙，帮助身体感到充实和满足。当你吃不健康的食物时，你不断地往身体里灌空卡路里。食物填满了空间，但是一旦消化开始，你又会感到饥饿。

豌豆蛋白为任何人提供了一种美味的蛋白质替代来源，但对素食者、纯素食者或那些遵循限制性饮食的人来说尤其如此。它完全不含麸质、大豆和奶制品。大米蛋白还可以帮助减肥或控制体重，其优点是非常低的脂肪和低热量。

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