健康博客|乳清蛋白的剂量……

123456789

通常推荐的剂量是每天1-2勺(约25-50克)，通常在锻炼之后。

建议您按照包装上的说明食用。

记住，如果你的蛋白质摄入量已经很高了，在你当前的摄入量上再添加乳清蛋白可能是完全没有必要的。

对蛋白质引起肾脏损害和骨质疏松症的担忧是没有根据的。

事实上，蛋白质已被证明可以预防骨质疏松症，但对健康的肾脏没有影响。

然而，目前有肾脏或肝脏问题的人可能希望避免食用乳清蛋白，或至少在服用前咨询一下医学专家。

吃太多的乳清蛋白会导致消化问题，如恶心、胀气、腹泻、疼痛和痉挛。有些人也对乳清过敏。

如果你不能忍受常规的浓缩乳清蛋白，分离或水解可能是更合适的。或者，你可以简单地避免乳清蛋白，而吃其他富含蛋白质的食物。

但是一般来说，乳清蛋白有很好的安全性，大多数人食用它都没有问题。

乳清蛋白是非常安全的。通常推荐的剂量是每天1-2勺(25-50克)。

在科学研究中已经研究了下列剂量：

对于与艾滋病毒/艾滋病相关的体重减轻：每天8.4-84克乳清蛋白，高热量配方每天2.4克/千克，或富含谷氨酰胺的配方每天42-84克。 对于有鳞、发痒的皮肤(牛皮癣)：每天5克特定的乳清蛋白提取物产品。

乳清蛋白是乳清中所含的蛋白质，乳清是牛奶中含水的部分，在制作奶酪时从凝乳中分离出来。

乳清蛋白通常用于提高运动成绩和增加力量，但支持这些用途的证据是混合的。乳清蛋白也被用来逆转艾滋病毒携带者的体重下降，并帮助防止婴儿出现过敏症状。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区