健康博客|藜麦有益健康吗?……

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藜麦有益健康吗?这种食物有很多好处，是的，我们说的是藜麦，它是神奇的食物。富含纤维、铁、钙、钾、磷、维生素E和B，富含蛋白质，最重要的是藜麦是天然的无麸质食品。在一个植物家族中，含有九种必需氨基酸的食物很少，藜麦就是其中之一。藜麦有很多健康益处，如防止便秘，可能有助于减肥，肌肉发育，良好的抗氧化剂来源，其他维生素和维生素。

高营养价值：藜麦富含所有人体必需氨基酸、蛋白质、纤维、铁、镁、锰、锌、钾及维生素B1、B2、B6。

富含纤维的食物：如果你正在遭受便秘的折磨，那么你应该在你的饮食中包含富含纤维的食物。藜麦富含纤维，可以保持消化系统的清洁和健康，帮助排便顺畅，保持更长时间的饱腹感，有助于防止血糖或糖尿病，胆固醇水平，帮助降低高血压水平。

肌肉发育：氨基酸有助于构建蛋白质块，蛋白质块有助于构建肌肉块，换句话说，对于那些有兴趣构建身体质量/肌肉的人来说，藜麦是植物性食物的最佳选择之一，它涵盖了所有9种必需氨基酸。因此，藜麦是强烈推荐的食物在肌肉建设的目标。

帮助减肥：由于藜麦纤维含量高，它可以帮助你保持胃的饱腹感，降低食欲。

富含铁的食物：铁是人体血液生产的重要组成部分，换句话说，铁是血红蛋白的重要组成部分，它帮助血液从肺部向组织提供氧气。缺铁是贫血的主要原因。

富含镁的食物：镁在你的身体里有很多好处或作用，它有助于肌肉运动、牙齿和骨骼的生长或发育等。大部分镁只储存在我们的骨骼中，在血液中含量很少。在我们的身体里有很多可用的酶，这些酶对我们的身体功能同样重要，这都取决于镁的可用性。

完全的蛋白质来源：藜麦是我们的身体不能自然产生的九种基本氨基酸的来源。我们没有其他选择来满足来自外界食物的必需氨基酸需求。

无麸质：对麸质藜麦过敏的人最好在日常饮食中加入麸质藜麦。它不含麸质，也不含藜麦中所含的所有必需的蛋白质和矿物质，可以帮助你在饮食中保持平衡，也可以帮助你过上健康的生活方式。

如果你想具体了解藜麦的健康好处，可以阅读：藜麦的功效与作用。

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