健康博客|氨基酸对抑郁症有帮助吗？……

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氨基酸对抑郁症有帮助吗？是的。我最喜欢的是DL-苯丙氨酸。

我第一次了解苯丙氨酸是在朱莉娅·罗斯的《情绪疗法》一书中。

这是一种必需氨基酸，在你的神经系统正常运作中起着关键作用。

d L-苯丙氨酸，或简称DLPA，是两种不同形式的苯丙氨酸的组合——D-苯丙氨酸和L-苯丙氨酸。

苯丙氨酸的D和L形式对你的身体和大脑有不同的有益影响。

l-苯丙氨酸被你的身体用来作为一种建筑材料来制造许多重要的蛋白质、激素和神经递质。

这包括多巴胺、去甲肾上腺素和甲状腺激素——所有这些对大脑和精神功能的优化都是必要的。

多巴胺尤其重要，因为它是支持你注意力和动机的主要神经递质，在你大脑的“奖赏系统”中起着关键作用。

另一方面，d-苯丙氨酸抑制内啡肽的分解。

内啡肽是一种源自你体内的止痛化合物。

在剧烈运动、情绪紧张和疼痛的时候，你的大脑会产生并释放这些天然止痛药。

但是D-苯丙氨酸已经被证明能减缓破坏这些吗啡样物质的酶的作用。通过这样做，它可以延长你神经系统内啡肽的活动，让你感觉更好更久。

在一项研究中，20名抑郁症患者每天服用200毫克DLPA。在为期3周的研究结束时，12名患者不再患有抑郁症，4名患者的情绪出现轻度至中度改善。

考虑到研究人员已经发现，患有抑郁症的人通常苯丙氨酸水平较低，补充苯丙氨酸能显著提升他们的情绪，这一点是有道理的。

事实上，一项研究发现，DLPA和标准抗抑郁药一样有效(但没有副作用)，另一项研究发现，对普通抗抑郁药没有反应的人服用DLPA后通常会明显好转。

即使你服用药物，研究表明，与单纯服用抗抑郁药物相比，将DLPA和抗抑郁药物结合使用会导致情绪的更大增长。

然而与抗抑郁药不同，你可以很快(在几个小时内)感受到DLPA的效果，在某些情况下，它可以“在2到3天内终止抑郁”。

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